5 підлих способів, як цукор ховається у вашій їжі (і як цього уникнути) - mindfulketo

Що гірше, ніж їсти цукор, коли ви намагаєтеся схуднути?

Вживання цукру, навіть якщо ви про це навіть не знаєте.

Легко уникнути столового цукру, тортів, пончиків та батончиків. Але що, якщо це приховування?

Це прикро, але це потрапило практично у весь наш запас їжі. Ще гірше - це приховує.

Це відбувається тому, що:

а) Виробники продуктів харчування поставили його там - і прихований це від вас, або

б) ви їсте природні джерела цукру, але ваше тіло не може терпіти його з точки зору втрати ваги.

Тоді вам цікаво, чому трапляються такі речі:

• Ви не худнете, це не працює.
• Ви потрапили в стійло чи плато, воно перестало працювати.
• Ваги не рухаються, або ваш одяг не відчуває себе втраченішим.
• Можливо, ви навіть набрали вагу.

Можливо, ви їсте цукор і саботуєте свої зусилля для схуднення, навіть не підозрюючи про це?

Ось 5 способів, як цукор приховує від вас, і як ви можете цього уникнути.

1. У коробці або упаковці

В ідеалі, ви хотіли б їсти цілісні продукти в природному стані. Подумайте про овочі в розділі продуктів, а не про овочеві чіпси у проході закусок.

Ваш перший вибір - завжди їсти продукти, найближчі до того, як мати-природа задумала їх виглядати. Зернові культури та хліб не ростуть із землі так, як вони росте, вони виходять із заводу. Однак яйця виглядають точно так само.

Ви хочете їсти цілу, необроблену до мінімально обробленої їжі. Цього найкраще досягти, готуючи та готуючи власну їжу вдома.

Але буває справжнє життя.

Тож якщо вам доводиться їсти не в коробці, а в упаковці - ви повинні перевірити етикетку.

Що ти шукаєш?

Назви цукру та їх псевдоніми.

Подивись на Список інгредієнтів. Завжди вибирайте продукти харчування, де цукор або будь-яка форма крохмалю взагалі не вказані як інгредієнт. Але якщо він є у списку, Медична клініка Університету Дюка, клініка медицини способу життя, каже, щоб переконатися, що він є не вказаний як один із перших 5 інгредієнтів.

Якщо серед перших 5 інгредієнтів цукор вказаний як один, це означає, що в ньому багато цукру для зниження ваги - пропустіть його.

Ось список найбільш поширений псевдоніми для цукру:

• сахароза
• декстроза
• фруктоза
• мальтоза
• лактоза
• глюкоза
• кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
• коричневий рисовий сироп
• мальтодекстрин
• патока
• випарений тростинний сік
• тростинний сік
• концентрат фруктового соку
• підсолоджувач кукурудзяний
• кукурудзяний сироп
• пальмовий сироп
• патока

Клацніть на посилання нижче, якщо хочете отримати більш повний список.

2. У материнській природі

Це може бути складно, оскільки такі продукти, як:

• меду,
• кленовий сироп, і
• нектар агави все-таки походить з природи.

Їх навіть рекламували як супер їжу, багату поживними речовинами та антиоксидантами.

Але що спільного у всіх?

Вони надзвичайно солодкі.

---