5 підсилювачів для кращої миски вівсянки The Leaf Nutrisystem Blog
Що стосується ранкової їжі, то вівсяна каша посідає досить високе місце у нашому списку. Це пов’язано з тим, що овес містить харчові волокна, які можуть довше почувати себе ситішими, сприяють зниженню рівня холестерину та зміцненню імунної системи. Овес також містить сполуки, що мають антиоксидантні властивості, які захищають від пошкодження вільними радикалами.
Вівсяна каша робить чудовий гнучкий сніданок під час та після вашої програми Nutrisystem. Він може поєднуватися з горіхами або горіховим маслом та фруктами, щоб зробити повноцінний гнучкий сніданок.
Ось п’ять способів оптимізувати вівсянку:
1. Додати свіжі фрукти
Немає нічого подібного на гарячу миску вівсянки з порізаним кубиками яблуком та щедрою порцією кориці. Знову ж, розтоплена чорниця так смачно поєднується з вівсянкою, поєднуючи ці два, як скибочка чорничного пирога. І ми знаємо, що ви, напевно, пробували долити свою вівсяну кашу нарізаним бананом, але ви коли-небудь нагрівали банан своєю вівсяною кашею? Банан стає настільки м’яким, що ви можете його розім’яти, створюючи смачний і густий прийом на типовій мисці вівсяної каші. Додавання гранатових зерен до вівсяної каші - це також чудовий спосіб надати їй надзвичайного смаку, одночасно збільшивши споживання поживних речовин.
Примітка: Півсклянки вівсяних пластівців вважається одним SmartCarb. Коли ви додаєте фрукти, це ще один SmartCarb, що робить вашу чашу загалом двома SmartCarbs.
Щоб знати, скільки кожного доливання додати, просто посилайтеся на Гастрономічний путівник. >
5 звичок сніданку, які тануть фунти
2. Або копайте в сушених варіантах
Сушена журавлина, родзинки, чорниця та вишня - все це робить смачні доповнення. Відчуваєте авантюру? Спробуйте ягоди годжі або курагу. Ви можете зробити свою вівсяну кашу і додати доливку після або залити сухофрукти безпосередньо перед приготуванням. Ягоди трохи погрузнуть. У будь-якому випадку ... смачно!