5 порад, як боротися з горем з харчуванням - Похоронний дім і кремація Вілвершайда - Обслуговування св
Їжте здоровіше
Ми всі ставимо перед собою високі цілі: їмо більше фруктів, овочів та білків, а також зменшуємо кількість жиру, цукру та продуктів переробки. Це добре пам’ятати, особливо під час горя, що їжа, яку ми вкладаємо в наш організм, є тим паливом, на яке вона працює. Якщо ми покладемо низькосортне паливо у дорогий автомобіль, це врешті-решт покажеться! Очевидно, що паливо, яке ми їмо, впливає на наше психічне здоров'я, а також на наше фізичне здоров'я. Дослідження показали, що, порівнюючи типову західну дієту із "традиційною" середземноморською або японською дієтою, ті, хто має "традиційну" дієту, мають на 25 - 35% менший ризик розвитку депресії, ніж їхні західні аналоги. Тепер це вагомі докази!
Порада No1
Чудовим способом почати краще харчуватися є звернення уваги на те, як змушує вас їсти різну їжу - і не лише в даний момент, а й наступного дня. Потім починайте «чисту» дієту протягом двох-трьох тижнів, виключаючи всі оброблені продукти та цукор. Ви будете вражені тим, як реагує ваше тіло. Після того, як ви вже кілька тижнів чисто їли, почніть повільно вводити їжу назад у свій раціон, щоб побачити, як це впливає на вас. Таким чином ви зможете побачити, яка їжа змушує вас почуватись добре, а яка - млявою і додає вашої печалі.
Порада No2
Щоб справді покращити ваше здорове харчування, додайте ферментовані продукти, такі як кімчі, місо, квашена капуста, соління або комбуча. Ви також можете подумати про те, щоб зробити безмолочні та без зернових, і подивитися, як почувається ваше тіло.