5 порад щодо харчування студентів-спортсменів
Студент-спортсмен
Батьки хочуть, щоб учні процвітали у всьому, чим вони займаються, починаючи від класу і закінчуючи судом і від друзів до поля. Харчування відіграє життєво важливу роль у добробуті та життєвих силах студентів-спортсменів.
підживлення спортсмена-студента
Дотримання основних порад щодо спортивного харчування може допомогти студентам-спортсменам грати на максимум своїх конкурентних здібностей. Студенти-спортсмени подібні до будь-якого іншого спортсмена; вони хочуть виступати якнайкраще, а регулярні фізичні вправи та фізичні вимоги студентського спорту вимагають чітко збалансованого плану харчування. Дієтичні рекомендації для американців, 2015-2020, рекомендують американцям зосередитись на споживанні поживних продуктів, таких як овочі, фрукти, цільнозернові страви, знежирене або нежирне молоко та молочні продукти, морепродукти, нежирне м'ясо (як багато порцій яловичина) та птиця, яйця, квасоля, горох, горіхи, насіння та соєві продукти.
Добре збалансований план харчування, що містить відповідну кількість макроелементів (білків, вуглеводів та жирів) та мікроелементів (вітамінів та мінералів), є важливим для забезпечення достатньої кількості енергії для росту та активності. Рідини також необхідні для зволоження, щоб підтримувати ріст та спортивні результати.
Оскільки діти та підлітки все ще ростуть і розвиваються, важко передбачити потреби молодого спортсмена, що робить життєво важливим для активних молодих людей споживати збалансований, багатий на поживні речовини план харчування. Як завжди, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, коли мова заходить про здоров’я та життєву силу вашої дитини.