5 порад щодо навігації під харчовими підводними каменями цього літа - Дівчата пішли сильними
Це офіційно. Літо тут, і для багатьох з нас це означає вечірки біля басейну, вихідні біля озера та сімейні канікули. Іншими словами: гамбургери, барбекю і, можливо, випивка. Не зовсім така їжа, яка змушує нас виглядати і відчувати себе найкраще, га?
Відпустка не повинна означати вибір між запоєм та позбавленням. Вся справа в рівновазі.
Що робити дівчині?
Пропустити задоволення від літа, тому що ми весь час зосереджені на своїй їжі? Не важко. Кинути обережність на вітер і з’їсти в забуття? Ні. Це теж не спрацює.
Помірність, дитино. Насолоджуйтесь, переконуючись, що ви не заблукаєте занадто далеко від того, що, на вашу думку, найкраще для вас.
Нижче наведено 5 стратегій харчування, які можуть допомогти вам орієнтуватися в типових підводних комах, які поєднуються з літніми розвагами, особливо подорожами.
1. Візьміть із собою кілька скоб.
Для кого це добре: Той, хто їде далеко від дому. Незалежно від того, чи це одноденна поїздка, відпочинок на вихідних або тижневі канікули, завжди є гарною ідеєю мати кілька різних здорових варіантів, якщо вибір у пункті призначення просто не вирішить цього.
Чому це працює: Упаковка закусок гарантує, що вас ніколи не залишать "без варіантів" і змусять їсти врожай швидкого харчування або тарифу на АЗС. Тим не менш, давайте про щось чітко пояснимо, якщо ви не будете проводити змагання за статурою/фігурою чи не зменшувати вагу для зустрічі з пауерліфтингу, немає необхідності збирати їжу на цілий тиждень для дороги. Просто зрозумійте, як довго вас не буде, і кидайте по кілька закусок у сумку на кожен день як резервний план. Якщо ви не їдете в іншу країну чи надзвичайно віддалене місце, ви можете знаходити гідний вибір їжі більшу частину часу.
Збираєтесь на вечірку чи на кулінарію? Подумайте про те, щоб добровільно взяти смачний і корисний варіант, наприклад, шашлик з курки та овочів (або шашлик із фруктів на десерт, навіть!). Ці обгортання салату теж досить смачні!
Кілька наших улюблених продуктів для подорожей.
Як це зробити: Щодня, коли вас не буде, кидайте у свою сумку дві-три порції не псуваних продуктів, що не псуються. Деякі хороші варіанти включають: відбивні, горіхи, пакети з горіховим маслом, пакети з тунцем, білковий порошок, білкові батончики (наприклад, Quest), домашню суміш для слідів, яблука, сухофрукти, фруктові та горіхові батончики (наприклад, Лара чи Kind)
Якщо ви приносите їжу на вечірку, дайте господареві чи господині хед-ап, що хотіли б допомогти, і скажіть, що ви принесете.
2. Вивчіть ресторани, перш ніж вирушати, щоб знайти варіанти, які відповідають вашим уподобанням.
Для кого це добре: Той, хто відповідає за власні плани подорожей.
Чому це працює: Коли ви заздалегідь досліджуєте ресторани, які знаходяться поблизу місця, де ви зупинитесь, ви можете скласти план і, швидше за все, дотримуватися його. Це коли ми почуваємось непідготовленими, коли робимо менш зоряний або імпульсивний вибір. Налаштуйте себе на успіх з самого початку.
Як це зробити: Зайдіть в Інтернет і подивіться на "ресторани поблизу [заповніть пусте], щоб побачити, які варіанти є, і наскільки вони близькі до місця, де ви зупиняєтесь. Знайдіть один із хорошими відгуками та перегляньте їхнє меню в Інтернеті, щоб побачити, чи те, що вони пропонують, відповідатиме вашим потребам.
3. Налаштуйте своє харчування, щоб дозволити дещо більше поблажливості тут і там.
Для кого це добре: Той, хто віддає перевагу деякій гнучкості та безпосередності у своєму житті та процвітає на поміркованості.
Чому це працює: Ви можете зробити кілька дуже простих і майже непомітних змін у звичному режимі харчування, які зменшать калорії настільки, щоб, якщо у вас є кілька склянок вина на вечерю, насолодитися ситним сніданком та мімозою, або ношем на деяких смажена курка, бовтаючись біля води, ви не зовсім віддаляєтесь від нормального споживання.
Як це зробити: Вам доведеться знайти те, що добре вам підходить, але ось кілька варіантів: