5 порад щодо очищення звичок у харчуванні
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
На сьогоднішній день ви, напевно, чули про чисте харчування чи стикалися з однією з мільйонів фотографій продуктів із позначкою #eatclean у соціальних мережах. Оскільки люди дізналися більше про те, що вони вкладають у своє тіло, багато хто обирає простіші дієти.
Хоча думка про впорядкування дієти може здатися надзвичайною, зробити чистий вибір їжі насправді може бути досить просто. Чисте харчування полягає в споживанні простих інгредієнтів, а не надмірно оброблених продуктів, які можуть містити штучні ароматизатори, консерванти, підсолоджувачі або барвники зі штучних джерел. Ми об’єдналися з Panera, щоб поділитися п’ятьма порадами, які допоможуть вам почати очищати свої харчові звички. Щоб порадити, ми поговорили з Тіффані МакКолі, автором кулінарних книг та письменницею блогу чистого харчування The Gracious Pantry .
Take It Slow
Потрібно пам’ятати про чисте харчування: це не означає, що ви дотримуєтесь суворої дієти. Чисте харчування може означати просто усвідомлення того, що ви їсте, і пошук кращих способів насолоджуватися їжею та харчуванням. Маючи це на увазі, обов’язково приймайте це у своєму власному темпі. Навіть лише один вибір чистого харчування може змінити ситуацію.
"Не сподівайся, що ти спочатку будеш ідеальним", - сказав МакКолі. “Для багатьох людей здійснення цього перемикання може включати велику криву навчання. Тож почніть із заміни лише кількох інгредієнтів щотижня, коли ви будете в продуктовому магазині ". Наприклад, ви можете використовувати олію та оцет замість покупних пов’язок.
Макколі виявив, що повільний перехід часто є більш успішним і може бути "простішим у гаманці", оскільки з часом ви можете додати чисті альтернативи, замість того, щоб відразу ремонтувати свою комору.