5 причин, через які ви знову набираєте вагу і не мають нічого спільного з їжею - CNET
Якщо ви маєте справу з незрозумілим збільшенням ваги, це деякі загальні причини, які стосуються не калорій.
Є багато причин, за якими ви можете набрати вагу, які не мають нічого спільного з їжею.
Джеймі Гриль/JGI/Getty Images
Іноді набір ваги легко зрозуміти. Якщо ви змінили свої харчові звички, додали більше десертів або оброблених продуктів або проводили на дивані більше часу, ніж зазвичай, ви можете звинуватити ці причини, якщо наберете кілька кілограмів. Але іноді зрозуміти, чому ви набрали вагу, складніше, ніж це.
І хоча ми живемо в безпрецедентні часи, коли рівень стресу високий, а рівень активності нижчий через карантин і відключення в тренажерному залі, нормально набирати вагу, і цього не слід соромитись. Але іноді збільшення ваги є більш складним, ніж це. Збільшення ваги часто спричинене не лише калоріями, які ви їсте та тренуєтесь (або їх відсутність). Підхід "калорії входять, калорії виходять" досить застарілий, коли мова йде про втрату ваги, тому має сенс набирати вагу складніше, ніж це теж.
Якщо ви набрали вагу і вам важко визначити причину, продовжуйте читати нижче з п’яти причин, які можуть бути винні.
Здоров'я та оздоровлення CNET
Наш інформаційний бюлетень розміщує найкращі продукти, оновлення та поради у вашій поштовій скриньці.
1. Проблеми з гормонами
Якщо ви жінка і маєте справу з незрозумілим збільшенням ваги, одне з перших речей, яке вам слід перевірити, - це ваші гормони. Ваші гормони регулюють стільки важливих процесів у вашому організмі, включаючи ваш обмін речовин.
Проблеми з гормонами досить складні, тому вам зазвичай потрібно виконувати лабораторні роботи, щоб по-справжньому зрозуміти, що відбувається. "Існує п'ять основних гормонів, які можуть впливати на вагу, і коли будь-який з них відбувається окремо або в поєднанні, це може спричинити накопичення жиру та збільшення ваги", - говорить Аліса Вітті, функціональний дієтолог, експерт з питань гормонів та засновник компанії з охорони гормонів FLO Проживання.
Ці п’ять проблем з гормонами:
- Інсулінорезистентність: Інсулін - гормон, який регулює рівень цукру в крові. Інсулінорезистентність - це коли ваше тіло вже не може належним чином реагувати на інсулін.
- Низький рівень щитовидної залози: Ваша щитовидна залоза є головним регулятором вашого метаболізму та інших ключових гормонів. Якщо гормон щитовидної залози низький, це може уповільнити ваш метаболізм, що призведе до збільшення ваги.
- Низький рівень тестостерону: Зазвичай тестостерон асоціюється лише з чоловіками, але у жінок він теж є, і він відіграє важливу роль у вазі та обміні речовин.
- Підвищений рівень естрогену: Естроген є важливим гормоном, але коли рівень естрогену занадто високий, це може призвести до каскаду симптомів, включаючи збільшення ваги.
- Підвищений кортизол:Кортизол також відомий як гормон стресу, і коли він залишається підвищеним занадто довго, це може призвести до збільшення ваги.
25 стилів масок для обличчя, які ми любимо, які ви можете купити або зробити
Кілька медичних станів, які включають гормони, також можуть бути винними в несподіваному наборі ваги.
"Коли у вас діагностовано такий стан, як СПКЯ, міома, ендометріоз, кісти яєчників, ПМС - це означає, що гормони вашого організму не функціонують оптимально. У вас може бути надлишок естрогену, у вас може бути підвищений рівень кортизолу або інсулінової недостатності, що створює сценарії, за допомогою яких як ваш цикл в цілому стає дисфункціональним, так і вага стає проблемою ", - говорить Вітті.