5 причин, чому сьогодні ви не можете контролювати свою психологію харчування

Поверніть контроль за вибором їжі та вагою.

Опубліковано 21 серпня 2010 р

чому

Я майже все своє життя боровся з їжею. У пізньому підлітковому віці я був одержимий дієтою та підрахунком калорій, що перетворилося на нав’язливе харчування та сильну пристрасть до солодкої жирної їжі у моїх двадцятих роках - хоча я мав і медичну освіту, і ступінь дієтології (харчування людини).

Очевидно, що наукових знань про їжу та здоров’я недостатньо, щоб допомогти комусь контролювати свою неконтрольовану поведінку навколо їжі - вам потрібно зрозуміти справжні корені примусового режиму харчування, чого я ніколи не навчав у медичній школі, і лише насправді почав розуміти і вилікувати за останні кілька років.

1) Ви не можете відрізнити голод від апетиту.

Перш ніж дотягнутися до закуски зі шкідливою їжею (якій ти вчора пообіцяв, що сьогодні не поступишся), перевірся зі своїм тілом. Ви справді голодні? Звідки береться бажання їсти - шлунок чи розум? Ви можете сказати різницю? Якщо ви запитаєте себе достатньо разів, ви почнете розуміти різницю. Чи почне яблуко чи інша корисна закуска задовольняти ваші потреби в їжі? Якщо ні, то ви, мабуть, не справді голодні і просто хочете перекусити.

2) Ви дозволяєте своєму настрою штовхати вас до їжі.

Знову ж таки, наступного разу, коли вам захочеться досягти чогось занадто солодкого, солоного чи жирного (або наступного разу, коли ви захочете напхати їжу в рот, хоча знаєте, що не голодні), перевірте, як ви почуваєтесь . Вам сумно, нудно чи напружено? Як тільки ви почнете поєднувати крапки між певними настроями та певними продуктами, буде набагато важче впасти в колишню "автоматичну" (і несвідому) поведінку.