5 причин, чому ви повинні включати вітамін С і К у свій раціон для схуднення - капітальний спосіб життя
Кенійська платформа способу життя для цифрового розповіді.
Коли ми навчались у школі, наші вчителі казали нам збалансовано харчуватися, нам потрібні вуглеводи, вітаміни та білки. Ми також потребуємо води та мінералів для покращення здоров’я та зростання. В основному ми знали, що вітаміни допомагають підтримувати здоров’я нашого тіла та боротися з інфекціями. Але чи знаєте ви, що ці вітаміни вам також потрібні, щоб підтримувати фізичну форму і зменшити певну вагу?
Ви погодитесь зі мною, що втрата зайвої ваги - це один із способів зберегти здоров’я. І вітаміни повинні зіграти свою роль у всьому процесі. Ми розглядаємо різні способи дії вітамінів С і К в нашому організмі, що людям, які хочуть схуднути, буде цікавим. Тож обов’язково включайте їх у свій раціон, щоб досягти найкращих результатів у ваших цілях зменшення ваги.
1. Вітамін С необхідний для стримування стресу
Якщо ви цього не знали, стрес і тривога є одними з причин ожиріння та надмірної ваги. NCBI Pubmed опублікував дослідження, які пов’язують ці два аспекти. У звіті видно, що у людей, які страждають від стресу та тривоги, розвивається ожиріння та пов'язані з цим захворювання. Однак у дописі не вказується, як саме стрес і тривога викликають надмірну вагу.
Також Гарвардська медична школа опублікувала звіт щодо вивчення стресу та надмірної ваги. У своєму дописі люди зі стресом звертаються до їжі як до способу «відплатити» за свої турботи. У звіті далі говорилося, що жінки, як правило, їдять більше, тоді як чоловіки вдаються до куріння та алкоголю. Підсумок полягає в тому, що жінки, як правило, набирають більшу вагу.
Щоб уникнути набору ваги або зробити ваш процес схуднення успішним, спочатку потрібно керувати рівнем стресу. Вітамін С, який по суті є аскорбіновою кислотою, допомагає, регулюючи гормон кортизолу, який викликає стрес. Навіть зіткнувшись із стресовим станом, вітамін С допоможе вам повернутися до свого нормального стану. Після боротьби зі стресом ваші цілі щодо зменшення ваги будуть досяжними.
2. Вітамін С покращує метаболізм
Щоб схуднути, потрібно спалити зайві жири під шкірою. Іноді через деякі порушення швидкість метаболізму може бути ускладнена. Це може бути інсулінорезистентність, розлад серця або інші стани, які уповільнюють процес метаболізму.
Вітамін С - необхідний інгредієнт, який потрібен у вашому раціоні, щоб покращити ситуацію. Аскорбінова кислота (вітамін С) допомагає в метаболічній діяльності в нашому тілі. Якщо ви хочете зменшити свою масу тіла, вам потрібно включити вітамін у свій салат або основну страву.
3. Вітамін К покращує спалювання жирів в організмі
Боротьба з масою тіла вимагає зменшення кількості накопиченого жиру в організмі. Європейський журнал клінічного харчування опублікував дослідження щодо впливу індукованого вітаміну К на масу тіла та жири. Під час дослідження збільшене споживання вітаміну К2 допомагає працювати на черевному та вісцеральному жирах, а також на загальну масу тіла.
4. Вітамін К є важливим для спортивної діяльності
Ми знаємо, що вам потрібно займатися спортом і спалювати зайві калорії, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення. Спортсмени ефективніше працюють, коли вживають у раціоні необхідні мікроелементи. Вітамін К, зокрема, є одним з мікроелементів, необхідних організму для формування та зміцнення кісток та кісткового мозку.
В ході дослідження дефіцит вітаміну К збільшує ризик переломів кісток в результаті інтенсивних фізичних вправ. Отже, вам потрібно включати вітамін К в їжу, щоб переконатися, що ви сильні і готові пройти строгі вправи для зменшення маси тіла.
5. Вітамін С підвищує енергію та бореться із втомою
Втрата ваги тіла досяжна, якщо ви достатньо тренуєтеся. І “достатньо”, ми маємо на увазі, що ви здатні зайти якомога далі, щоб спалити зайві жири та калорії. Все це вимагає енергії. Згідно з дописом Fox News, вітамін С продемонстрував здатність забезпечувати своє тіло енергією, необхідною для утримання під час вправ.
Втома є поширеною проблемою серед людей після великих фізичних вправ, але завдяки енергетичному прискоренню, яке отримує вітамін С, ваше тіло може оновитись і підготуватися до чергових тренувань. Ідеально споживати більше вітаміну С щоразу, коли ви їх отримуєте, тобто свіжі фрукти та овочі.
Суть
Щоб досягти найкращих результатів у схудненні за допомогою вітамінів С і К, вам потрібно стежити за тим, щоб ви не відставали від своїх регулярних вправ. Наприклад, аскорбінова кислота не може спалювати жири в організмі, не працюючи, але це збільшує частоту, коли ви робите фізичні вправи. А оскільки вітамін С розчиняється у воді, ви зазвичай позбавляєтесь його із сечею щодня. Вам потрібно споживати його щодня (всі фотографії надані).
Автор Біо: Джессіка Сміт
Джессіка - завзята читачка, якій подобається губитися у світі книг. Зберігаючи свою пристрасть до фітнесу, вона вважає, що здорове харчування - це запорука здорового способу життя.