5 причин ви; знову не худнуть Fox News
Жінка на масштабі у повсякденному одязі (iStock)
Літо вже не за горами, і деякі з нас все ще хочуть скинути останні кілька кілограмів «зимової ваги». Незважаючи на дієти з обмеженим вмістом калорій і підвищену фізичну активність, кілограми не завжди легко відриваються. Замість того, щоб здаватися у відчаї, розгляньте наступні причини, через які ви можете не бачити результатів.
Надмірна компенсація фізичними вправами
Просочуючись потом, ви можете відчути невелике відчуття перемоги, коли виходите з бігової доріжки. Отже, тепер, коли ви спалили 450 калорій, ви можете принаймні взяти мішок чіпсів, який складає всього 130 калорій, чи не так? Неправильно. Тіло не працює на синицю, а спалені калорії не перетворюються на з’їдені калорії. Поживна їжа може використовуватися як паливо для організму ефективніше, ніж шкідлива їжа, в якій не вистачає поживних речовин, і яка буде зберігатися у вигляді жиру. Після тренування нежирні білки та корисні вуглеводи будуть використовуватися для відновлення і відновлення м’язів, поки ваш метаболізм все ще відновлюється від тренування.
Вживання занадто багато здорової їжі
Здорові калорії - це все-таки калорії. Непродуктивно замінювати морозиво сонцем на чашку висококалорійної “здорової” суміші слідів. Для того, щоб схуднути, повинен бути дефіцит калорій. Популярні «дієтичні продукти», такі як білкові батончики, що використовуються для заміщення менш корисних продуктів, можуть бути корисними допоміжними засобами для схуднення, але їх не слід їсти в надлишку. Зверніть увагу, протеїнові батончики, які містять близько 200 калорій і понад 10 г білка, є повноцінною їжею, і їх не слід їсти на додаток до їжі, що сидить.