5 прихованих джерел цукру у вашої дитини; s Дієта - Курбо
Хакі, прості поради та рецепти, які можна спробувати.
5 прихованих джерел цукру в дієті вашого малюка
Прочитайте наступний список: сахароза, мальтоза, декстроза, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, тростинний сік, декстрин, коричневий цукор, солодовий сироп та галактоза.
Що спільного у всіх цих слів? Вони всі цукор. Насправді це лише 9 із понад 50 найменувань цукру, які можна знайти на етикетці харчових продуктів.
Цукор є одним з головних винуватців епідемії ожиріння серед дітей. У США ця епідемія зросла до приголомшливої точки, коли кожна третя дитина зараз має надлишкову вагу або страждає ожирінням. Зменшення споживання соди та цукерок, очевидно, допоможе, але є також багато несподіваних повсякденних продуктів, які додають надлишок цукру в раціоні вашої дитини.
Ось кілька, про які слід пам’ятати:
1. Томатний суп: В одній баночці класичного томатного супу з червоно-білою етикеткою міститься 20 грамів цукру - це понад 75% від рекомендованої добової норми вживання цукру та цукровий еквівалент з’їдання двох пампушок!
2. Фруктові сніданки: Всі ми знаємо, що улюблені дитячими ранковими кашами, такі як матові пластівці або какао-камінчики, мають багато цукру. Однак ті фруктові сніданки, які вони також люблять, нічим не кращі. Якщо ви перевірите харчову етикетку цих батончиків, то побачите, що і скоринка, і начинка містять різноманітні ці неприємні синоніми ЦУКРУ.
3. Йогурт: Ви можете подумати, що йогурт - це корисна закуска, але насправді він може містити стільки цукру, скільки плитка Snickers. У молоці вже є природний цукор, тому додані ароматизатори йогурту лише підвищують вміст цукру. Спробуйте придбати простий йогурт і додайте трохи зелених легких продуктів, таких як ягоди, щоб додати додатковий смак і солодкість.
4. Заправка салату: Якщо ваша дитина любить солодкі заправки, такі як малиновий вінегрет, медова гірчиця, французька чи італійська, будьте обережні, скільки висипте на свіжу грядку салату! Всього 2 столові ложки заправки можуть містити близько 7 грамів цукру. Прекрасною альтернативою є виготовлення власної заправки з олії та оцту таким чином, щоб забезпечити її легкість та низький вміст цукру!