5 продуктів, які отримують поганий реп ... Але не слід - все Zoomer

отримують

Фото: Кріс Ральстон на Unsplash

Ви знаєте ті. Їжа, яку люди думають, їй слід уникати, бо вона або нездорова, або змушує вас набирати вагу.

Але чи є вони - і чи справді?

Тримаючись подалі від певної їжі, люди насправді втрачають - як з поживної точки зору, так і з задоволенням, - каже Хайді Бойд, зареєстрований дієтолог із Ньюфаундленду та представник Дієтологи Канади.

Ось п’ять найкращих неправильно зрозумілих продуктів.

Фото: Джонатан Пілмайер на Unsplash

1) Хліб: "Це міф, що вживання хліба призведе до збільшення ваги, а дієти з низьким вмістом вуглеводів - чудовий спосіб схуднути", - каже Бойд. "Подібні дієти, безумовно, зменшуються і змінюються, але правда полягає в тому, що вуглеводи залишаються важливим джерелом енергії та хорошим джерелом вітамінів".

Цільнозерновий хліб також містить хорошу дозу клітковини, додає вона, чогось канадці, як правило, не отримують достатньо. Інший міф, пов’язаний із хлібом, полягає в тому, що величезна кількість людей не переносить глютен, хоча насправді лише невеликий відсоток людей має проблеми з клейковиною, каже Бойд. "Зараз це модна тема, яка фактично не заснована".

Що стосується насолоджуватися такими речами, як свіжі, білі багети, Бойд каже, що неодмінно вперед, просто пам’ятайте, щоб хліб із цільного зерна був головною основою вашої повсякденної дієти.

2) жир: «Ми всі думаємо про« жир »як про погане слово, але всі жири не є рівними. Нам потрібна певна кількість жиру в нашому раціоні, і деякі з них навіть корисні для запобігання серцевим захворюванням », - говорить Бойд.

Вона рекомендує такі корисні олії, як оливкова, льон і кукурудза, а також олії, що містяться в природі в авокадо, насінні та горіхах. Жири омега-3, що містяться в жирній рибі, такі як лосось, скумбрія та оселедець, також дуже корисні для вас. Що поганого, так це трансжири, які містяться у великій кількості перероблених харчових продуктів, які також містять багато солі.