5 професіоналів діляться своїми харчовими продуктами “А-ха! ”Моменти; Триатлоніст
Невеликі зміни в харчуванні суттєво змінили ці професіонали.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Джоді Сволоу. Фото: Аарон Герш
Невеликі зміни в харчуванні суттєво змінили ці професіонали.
Є причина, чому харчування називають "четвертою дисципліною" триатлону - те, що їсть спортсмен під час тренувань і поза ним, безпосередньо впливає на продуктивність плавання, їзди на велосипеді та бігу. Хоча деякі рекомендації щодо харчування очевидні (наприклад, питна вода), багато спортсменів-триатлетів не бачать, як певна їжа (або її відсутність) обмежує спортивні здібності - тобто до тих пір, поки "а-ха!" настає момент.
Деякі "ах-ха!" моменти є тонкими, поступовими реалізаціями, тоді як інші приходять у вигляді цегляної стіни в середині гонки. Незважаючи на це, очевидна одна спільна нитка: невеликі зміни в харчуванні можуть дати великі результати у роботі. Сьогодні п’ять професіоналів діляться своїми харчовими продуктами "ах-ха!" моменти з Triathlete, а також те, як ви можете скористатися їх проривами.
Джоді Сволоу
"Моє" ах-ха! " момент був досить епічним. Під час Kona 2013 я взагалі не вживав солі - навіть електролітного напою на курсі - тому що мені стало дуже погано. Останні 90 км на мотоциклі у мене боліла голова, і в голові здавалося, що вона вибухає під час бігу. Я впав із гіпонатріємією на 20 км під час бігу.
"Я вдарив себе ногами і подумав:" Чому, блін, НІКОЛИ про мене не згадували солі за всю мою кар'єру? "Сьогодні я тренуюсь і мчуся з сіллю, і моя компанія з харчування 32Gi розробила для мене конкретну сольову таблетку".
Винос триатлоністів: У жарких, вологих умовах, як у Ластівки, яка переживає Кона, втрачається велика кількість поту. Це може порушити баланс натрію та води. Вживання натрію (або за допомогою спортивних напоїв, добавок або їжі) життєво важливо під час тривалих тренувань та перегонів.
Незважаючи на те, що сіль важлива для кожного триатлета, спосіб її споживання різний від людини до людини і навіть день у день. Деякі органи рекомендують пити менше води, щоб збалансувати споживання натрію та води, тоді як інші пропонують вживати більше солі, щоб вода всмоктувалася в кров. Найкращий спосіб для триатлоніста визначити оптимальне споживання солі - це спробувати різноманітні продукти на тренуваннях, а потім набрати кількість та частоту задовго до дня змагань.
Мисливець Кемпер
«Після невтішного фінішу на дев’ятому місці на Олімпійських іграх у Афінах 2004 року я зрозумів, що слід набагато серйозніше поставитися до свого харчування. Раніше я вважав, що оскільки я цілий день тренувався на роботі професійного триатлоніста, я міг їсти все, що завгодно. Моє "ах-ха!" Настав момент, коли я почав бачити помітні результати, вживаючи набагато більше цільної їжі, фруктів та овочів протягом дня.
«Я не тільки змінив своє харчування, щоб більше зосередитися на продуктах, багатих на поживні речовини, але я також зосередив увагу на тому, коли я їв. Я взяв філософію, яку прочитав у статті, «ніколи не голодуй, ніколи не спрагуй», і жив нею. Я почав їсти потроху протягом дня, можливо кожні пару годин або близько того. Я вже не обідав опівдні, потім чекав 5 годин (з двома тренувальними сесіями між ними), перш ніж з'їсти вечерю.