Дієта для дуже активної роботи - 3 жирних пташенят на дієтологічному співтоваристві з втрати ваги


Підтримка схуднення Дайте та отримайте підтримку тут!

Отже, моє запитання полягає в тому, чи хтось був у такому положенні, коли він боявся розпочати дієту, оскільки це може вплинути на ефективність вашої роботи?

жирних

Моя робота вимагає досить багато фізичної підготовки, банкомат, ми з екіпажем будуємо 5-мильну огорожу в пустелі на досить суворій місцевості. Частиною причини, через яку я хочу схуднути більше, є те, щоб я міг краще йти в піші прогулянки/скелелазіння (моя сила не є проблемою).
Однак я кілька разів намагався скоротити, що я їжу в полі (ми зупиняємось на роботі, щоб екіпаж їв все разом), але виявив, що я швидше втрачаю енергію і не можу працювати так важко, як нормальний. Будучи керівником екіпажу, це не здається моєму екіпажу, тому я знову збільшив споживання калорій, і проблема зупинилася.
То що, на вашу думку, я повинен робити?
Будь-які пропозиції вітаються.

Я не знаю, як ти зараз харчуєшся, але ти можеш виявити, що частіше їсти дозволяє їсти менше в загальній кількості, зберігаючи при цьому енергію. І звичайно, високоякісні продукти. Ви можете виявити, що цільні зерна та боби підтримують вас краще, ніж рафіновані вуглеводи, багато зелені може надати вам більше витривалості, а здорові жири можуть, а можуть і не допомогти підтримати вас більше, ніж вуглеводи будь-якого виду.

Крім того, отримання кофеїну може мати велике значення - на жаль, залежно від того, наскільки ви залежате, його виведення з вашої системи може зайняти деякий час. Я переживаю період по-справжньому сонливий, але після того, як проходить, я відчуваю себе набагато краще, хоча, можливо, я думав, що добре, перебуваючи на кофеїні.

Я також сплю набагато краще від кофеїну, хоча перед виходом я б сказав, що це мене не тримає. Дійсно хороший сон може змінити як енергію, так і втрату ваги.

Я прибираю будинки і завжди займався якоюсь активною роботою.

Я відчуваю, що можу надзвичайно зголодніти, майже до того, що відчуваю слабкість, тому я вважаю, що вживання невеликої кількості високоякісних закусок чи страв допомагає, великі важкі страви стануть сонними та менш продуктивними. Останні кілька місяців я носив із собою великий глечик з водою, коли працюю, і я вважаю, що це мені дуже допомагає. Не робіть помилки, надмірно оцінюючи спалені калорії. Насправді я дозволяю зайві калорії лише тоді, коли я роблю офіційні вправи, я просто їжу по-різному, коли працюю. Однією з причин моєї втрати ваги є також полегшення моєї роботи, перенесення близько 40 або більше зайвих кілограмів здається, що це мене вбиває, коли я працюю.