5 простих порад щодо медитації, як монах

Кевін Вуд - пристрасний письменник, який ділиться розумовими та духовними порадами щодо Lifehack. Читати повний профіль

замість того

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

День за днем ​​ви сидите на подушці, але кожного разу, коли ви зобов’язуєтеся сидіти, ваші думки відволікають вас. А може, це не ваш розум, а ваше тіло: ноги засинають, спина починає боліти, і досить скоро все, про що ви можете подумати, - це стискання хребта. День за днем ​​це ваш цикл.

Ви чули про користь медитації, але залишаєте подушку лише більш напруженою. Справа не у вашій відданості: я хотів би викласти кілька порад, які допоможуть відновлювати вашу любов до медитації та, можливо, допоможуть вам заглибитися глибше, ніж ви коли-небудь пішли.

1. Створіть простір

Іноді ми переносимо всі свої проблеми, проблеми та занепокоєння на свою подушку. Замість того, щоб починати з відкритої думки, ми починаємо з розуму, який вже в люті. Ми переживаємо, що у нас немає часу на медитацію, або це призведе до запізнення на роботу. Що нам потрібно зробити, це ввести трохи простору, і ми можемо зробити це, просто присвятивши певну частину нашої кімнати медитації. Можливо, це куточок, який ми прикрашаємо килимком чи якоюсь святинею, або зображенням наших близьких. Що б це не було, просто переконайтеся, що воно викликає відчуття спокою у вас.

Перш ніж ступити в цей простір, переконайтеся, що увійшли з ясною головою та позитивними намірами. Зробіть все можливе, щоб залишити свої проблеми поза подушкою або поза вашим кутом. Це може здатися безглуздим, але запитайте свій розум, чи не зможе він на мить розмитись. Запропонуйте винагороду за свій розум, коли ви закінчите медитацію - просто не забудьте дотримуватися цього.

2. Позбудьтесь очікувань

Багато з нас сподіваються, що в той момент, коли ми вступимо в медитацію, ми будемо спокійні, безтурботні і забудемо про свої щоденні стреси. Коли наш досвід не відповідає образу в нашій свідомості, тоді ми знеохочуємось. Замість того, щоб дозволяти всьому, що з’являється, виникати і проходити, ми дозволяємо собі наздоганяти. Секрет полягає у вашій практиці, не очікуючи результату. Подумайте про цю практику як про те, що ви можете вийти за межі своїх думок.