Чи можете ви пити каву під час вагітності
Чи справді кава погано для вас під час вагітності? Як щодо того, коли ви намагаєтеся завагітніти? Дізнайтеся, чому звичайну каву без кофеїну все ще можна пити помірно.
Ваші дні пострілів текіли та сашими з тунця закінчились - принаймні на найближчі дев'ять місяців. Але чи безпечно пити ванільну латте, очікуючи? Коротка відповідь: Ніхто не впевнений у цьому.
"Важко отримати хороші та точні дослідження на вагітних жінках", - говорить Девід Елмер, доктор медичних наук, лікар гінекології в лікарні Нантакет Коттедж у Нантакеті, штат Массачусетс. "Не етично давати 1000 вагітним жінкам невідому речовину і бачити, скільки у них ускладнень".
Тим не менш, обмежені дослідження, які ми маємо, свідчать про те, що кава, що містить кофеїн, не шкодить у помірних кількостях. "Переконливими доказами є те, що насправді це не так погано, як ми думаємо", - говорить доктор Елмер. Дійсно, більшість експертів вважають, що вагітні жінки можуть спокійно споживати 200 мг або менше кофеїну на день; це відповідає приблизно одній чашці Джо.
Декаф може бути більш безпечним варіантом, але вагітні жінки, можливо, захочуть провести дослідження перед тим, як варити. Нещодавнє незалежне дослідження показало, що кілька провідних брендів кави без кофеїну містять метиленхлорид - розчинник, який пов’язаний з раком, задухою та когнітивними порушеннями.
Ось що потрібно знати про вживання кави під час вагітності та спроби завагітніти.
Чи можете ви пити каву з кофеїном під час вагітності?
Коли мова заходить про кофеїн під час вагітності, більшість доказів походять від ретроспективних досліджень, за словами доктора Елмера. "Вони дивляться на людей, які випадково стикаються з певним наркотиком або речовиною, щоб побачити, чи не мають вони більше проблем, ніж ті, хто цього не робить", - говорить він.
Хоча результати цих ретроспективних досліджень суперечливі, більшість приходять до подібного висновку: помірне споживання кофеїну (менше 200 мг на день) не пов’язане з такими несприятливими наслідками, як викидень або передчасні пологи. Дійсно, Американський коледж акушерів-гінекологів (ACOG) також рекомендує обмеження кофеїну 200 мг на день.
Якщо поглянути на перспективу, 200 мг кофеїну - це приблизно одна чашка кави на 12 унцій. Але майте на увазі, що кава з надмірно кофеїном у Starbucks перевищує межу 200 міліграмів, навіть при найменшому «високому» розмірі.
Деякі вагітні жінки п'ють набагато більше 200 мг кофеїну без наслідків, але краще перестрахуватися, ніж шкодувати. Це тому, що дослідження на тваринах показали шкідливий вплив надмірного вмісту кофеїну під час вагітності. Хоча "переконливих досліджень на людях немає, дослідження на тваринах демонструють зниження плодючості, збільшення вроджених вад і викиднів, а також дітей з низькою вагою", - говорить Мікеле Хакаха, доктор медичних наук, сертифікований OB-GYM в Беверлі-Хіллз Каліфорнія та автор Очікуючи 411.
Важливо також зазначити, що деякі дослідження, включаючи огляд за серпень 2020 року, опублікований у журналі BMJ, повідомляють, що жодна кількість кофеїну не є безпечним під час вагітності. Цей конкретний огляд пов’язував споживання материнського кофеїну з „викиднями, мертвонародженнями, низькою вагою при народженні та/або малими для гестаційного віку та гострим лейкозом у дітей”. Однак, незважаючи на ці результати, такі організації, як ACOG і Королівський коледж акушерів-гінекологів Великобританії, дотримуються рекомендацій щодо їх прийому 200 мг.
"Моя порада пацієнтам: не більше одного, а іноді і два напої з кофеїном на день під час вагітності", - говорить доктор Хакахка. "Завжди уникайте чогось, що може бути потенційно небезпечним для вашого плоду, що розвивається".
Чи безпечна кава без кофеїну під час вагітності?
Кава без кофеїну може здатися чудовою альтернативою, але вона все одно містить незначну кількість кофеїну. За даними клініки Майо, в одній чашці кофеїну без кофеїну міститься від 2 до 12 міліграм кофеїну. Отже, якщо вам подобається смак і ви можете обійтися без цього кофеїнового кайфу, ви можете випити набагато більше кави без кофеїну, перш ніж досягти межі 200 міліграмів.
"Нормально пити каву та чай без кофеїну під час вагітності, але не перестаратися", - каже Еліза Зієд, М.С., Р.Д., Ч.Д.Н., дієтолог з Нью-Йорка та автор Годуйте свою сім’ю правильно. Навіть невелика кількість кофеїну в так званих продуктах без кофеїну може додаватися, якщо ви отримуєте кілька порцій.