6 способів покращити бігун на грилі; s Світ
Посилюйте свій біг за допомогою цих смачних, плавлених бутербродів.
Сендвичі з сиром на грилі - це не тільки для дітей. Ці шість творінь порадують навіть найбільш доросле піднебіння.
Для кожного рецепту нагрійте паливо масла на середньо-низькій температурі і смажте сендвіч на грилі, поки обидві сторони не стануть хрусткими, а сир не розм’якне.
Вегетаріанський? Навіть без м’яса кожен бутерброд упакований білками та поживними речовинами.
Димчаста чорна квасоля
Залишайтеся насиченими клітковиною і рослинним білком з чорної квасолі.
Інгредієнти
2 скибочки цільнозернового хліба
Чорна квасоля, пюре
Смажений червоний перець, нарізаний скибочками
Тертий копчений сир Чеддер
Авокадо, нарізаний тонкими скибочками
Інструкції
Зверху 1 скибочка цільнозернового хліба з розтертою чорною квасолею, нарізаним смаженим червоним перцем, тертим копченим сиром Чеддер, тонко нарізаним авокадо та другою скибочкою хліба.
Інформація про харчування
424 калорії, 18 г білка, 35 г вуглеводів, 9 г клітковини, 5 г цукру, 25 г загального жиру,
12 г насиченого жиру, 623 мг натрію
Яблучний чеддер
Яблука, багаті антиоксидантами, та волоські горіхи, упаковані в омега-3, додають хрусткості.
Інгредієнти
2 скибочки цільнозернового хліба
Яблуко, нарізане тонкими скибочками
Натертий гострий сир Чеддер
Шавлія свіжа, подрібнена
Волоські горіхи, подрібнені
Інструкції
Зверху 1 скибочка цільнозернового хліба з тонко нарізаним яблуком, тертим гострим сиром Чеддер, подрібненим свіжим шавлією, подрібненими волоськими горіхами та другим скибочкою хліба.
Інформація про харчування
435 калорій, 17 г білка, 33 г вуглеводів, 6 г клітковини, 9 г цукру, 27 г загального жиру,
14 г насиченого жиру, 524 мг натрію
Буряк лосося
Нітрати буряків та омега-жири в лососі можуть покращити витривалість м’язів.
Інгредієнти
2 скибочки мармурового житнього або хліба з насосом