5 простих способів схуднути, не дотримуючись дієти, на думку експертів Жінка; Додому
Якщо ви поставили собі за мету схуднення, ви можете подумати, що блокування дверцят холодильника та нескінченні фізичні вправи - це єдиний спосіб скинути кілограми. На щастя, ви помиляєтесь.
Хоча дотримуватися суворої дієти може бути вашою першою думкою, коли ви думаєте про схуднення, це не завжди повинно бути таким.
Багато експертів вивчили способи, за допомогою яких ми можемо допомогти нам у подорожах до втрати ваги, змінюючи дрібну поведінку в нашому повсякденному житті.
Тож якщо додавання декількох хитрощів до щоденного розпорядку дійсно може допомогти вам схуднути, не дотримуючись правильної дієти, чому б їм не спробувати?
Прості поради, які допоможуть вам схуднути, не дотримуючись дієти
Спробуйте уважність
"Наступного разу, коли ти будеш позитивно ставитись до свого тіла, дотримуйся цієї думки. Можливо, ти просто був на прогулянці чи плаванні - ти відчуваєш себе сильним, живим і здібним. Залиши це почуття у своїй пам’яті. Це ваш якір ", - пояснює доктор Майкл Мослі, автор дієти 5: 2 та плану життя Fast 800.
"Тепер давайте уявимо наступну сцену. Ви знаходитесь у супермаркеті, відчуваєте почуття голоду, а пачка солодощів каже:" З'їжте мене! "Перш ніж діяти, застосуйте свою резолюцію - відкиньте свою думку назад на якір. Подумайте з'їдаючи солодощі, потім подумайте, як насправді почуватиметься ваше тіло після першого, потім другого, потім решти пакета. Виріжте візуальну підказку, щоб їсти, закривши очі, і подумайте про дискомфорт на поясі, втрата апетиту до наступного прийому їжі. Потім піти геть ».