Чи є періодичне голодування вартим клопоту
Якщо вам коли-небудь доводилося відкладати прийом їжі на багато годин або лягати спати без вечері, ви знаєте, наскільки незручно може бути голод. Незважаючи на це, Переривчасте голодування є популярною тенденцією зниження ваги, яка, як повідомляється, також допомагає покращити ваше здоров'я. Але як це працює, і чи дійсно це «варто?» Дізнайтеся більше про періодичне голодування та обгрунтованість його користі для здоров’я.
Основи періодичного голодування
Більшість дієт стверджують, що зниження калорій є необхідною умовою практично будь-якого плану схуднення. На жаль, більшості людей важко витримати це скорочення на довгостроковій основі. Як результат, незабаром багато людей падають духом через свій прогрес у схудненні; а деякі звернулися до періодичного посту як до більш стійкої альтернативи.
Періодичне голодування передбачає обмеження споживання калорій, але лише короткими відрізками. Метою періодичного голодування є періодичне голодування, щоб маніпулювати метаболізмом у вашому організмі. Наприклад, один із методів рекомендує уникати прийому чого-небудь протягом 14-16 годин, за винятком чорної кави, води або несолодкого чаю. Називають 16: 8 періодичне голодування, це може допомогти періодичному голодуванню почуватися менш залякуючим для початківців. Інший метод: голодування лише один день. На наступний день ви можете їсти все, що вам подобається.
Обмеження періодичного голодування менш суворі, ніж інші дієти, такі як кетогенна дієта та багато низьковуглеводних дієт. Це одна з головних причин того, що план періодичного посту набирає популярності. Однак періодичне голодування все ще має звичайні застереження. Якщо ваша мета - схуднути і набути кращої форми, основи періодичного голодування все одно вимагають дотримання досить здорової дієти протягом годин годування. Наприклад, заповнення порожніх і цукристих калорій може звести нанівець деякі його наслідки.