Хочете схуднути Спробуйте Sleeping Dot2Trot
Я вже згадував зв’язок між збільшенням ваги та недосипанням. Якщо ви все ще не впевнені, перегляньте приголомшливі розмови TED невролога Рассела Фостера - Чому ми спимо?
Одна вражаюча статистика, яку згадав Фостер: якщо ви спите 5 годин або менше на ніч, у вас є 50% шансів бути ожирінням. Так!
У 1950-х роках середня людина спала по 8 годин на ніч. Сьогодні ми спимо на 2 ½ години менше. Поширений результат: ми робимо дурниці, щоб не спати, харчуючись великим. Я вже писав про відсутність сну і про те, як наш організм виділяє гормон грелін у великих кількостях. Як зазначає Фостер, коли грелін потрапляє в мозок, "... мозок каже:" Мені потрібні вуглеводи ", і він шукає [вуглеводи] і особливо цукру".
Недолік сну також спричиняє стійкий стрес, який, у свою чергу, змушує наші тіла вивільняти більше глюкози в кровообіг. З часом ми стаємо непереносимими до глюкози, змушуючи наш організм виробляти ще більше глюкози. Це збільшує шанси захворіти на діабет 2 типу.
Пікабу не недосипаний. Ти?
Ви позбавлені сну?
- Вам потрібен будильник, щоб прокинутися вранці?
- Чи довго ви встаєте (думаю, натисніть кнопку відкласти)?
- Вам потрібно багато кофеїну вранці, щоб розпочати?
Якщо ви відповіли «так» на що-небудь із наведеного, тоді ви позбавлені.
Як отримати свої 8 годин
Рішення Фостера добре виспатися - це те, що ми всі чули, але мені все ще важко це робити.