5 ранкових ритуалів схуднення Best Your Shop

Щоб привести організм в тонус і прибрати зайву вагу, необхідно дотримуватися ранкових ритуалів. Ранок - сприятливий час доби, в який жири активно спалюються, а організм насичується корисними компонентами. Період між пробудженням і сніданком вважається найбільш продуктивним, тому швидке пробудження є важливим аспектом схуднення.

Прокинувшись рано

Прокидання рано вранці, коли до початку бізнесу залишається більше 1 години, - це великий крок до схуднення. Є більше вільного часу, який ви можете з користю витратити для свого тіла. Варто розпочати свій ранок із тренувань, а закінчити сніданком і прийняттям контрастного душу. Найкориснішими продуктами для сніданку є:

будь-які види круп;
яйця, риба або куряче філе;
молочні продукти;
овочі.

Прийняття контрастного душу вранці також благотворно впливає на фігуру: токсини і шлаки активно виводяться, шкіра набуває гладку і еластичну форму, целюліт зникає.

Розтяжка і тренування

Розминка і виконання декількох вправ зіграють корисну роль перед їжею. Це займе не більше 10 хвилин, але щоденні зусилля принесуть помітну користь організму і зовнішньому вигляду. Невеликий набір розтяжок на кожен день:

розминка шиї стандартними вправами (наприклад, нахили в бік або поворот голови);
розминка рук в плечових, ліктьових і зап'ясткових суглобах;
круговий обертання тазом або 4-5 хвилин обертання обруча;
тіло згинається вліво і вправо;
присідання або стрибки на мотузці.

Вправи необхідно виконувати до 5 разів без перерв. Незважаючи на простоту тренувань, тіло почне помітно змінюватися через пару місяців, а коли вправи стануть занадто простими, можна переходити до більш складних:

ходьба в швидкому темпі протягом 5 хвилин або 2-3 хвилини легких пробіжок;
розминка рук, розведення їх в сторони (можна замінити вправами з гантелями);
прості віджимання від підлоги (якщо це занадто важко, ви можете замінити його віджиманнями від стіни);
присідання, випади в сторони, сідничний міст;
вправа на дошці не менше 30 секунд.