5 речей, які я хотів би знати перед тим, як почати швидший шлях до втрати жиру
Якщо ви будете слідувати мій Instagram , Ви, напевно, досі чули, як я розповідаю у своїх розповідях про свій огляд FASTer Way to Fat Loss. Я тільки розпочинаю свій третій тиждень програми.
У Інтернеті не бракує оглядів FASTer Way to Fat Loss, але те, чого я не бачив і вважаю справді корисним для тих, хто розглядає цю програму, - це список речей, які слід знати перед початком роботи.
Перш ніж дійти до списку; дозвольте мені дати вам короткий зміст програми. І, будь ласка, зверніть увагу, що в кінці цього допису також є розкриття інформації. У кінці цього допису я також поділюсь списком усіх продуктів, інструментів тощо, які мені здались справді корисними під час мого швидшого шляху до втрати жиру. Це речі, які, можливо, ви захочете взяти під руку, якщо починаєте!
Що таке Швидший спосіб втрати жиру?
FASTer Way to Fat Loss (aka FWTFL) - це програма харчування та фітнесу, розроблена особистим тренером/дієтологом Амандою Тресс. Програма була повсюдно в Instagram протягом останнього року, і я бачив, як друзі-блогери робили це і отримували неймовірні результати!
5 речей, які я хотів би знати перед тим, як почати швидший шлях до втрати жиру:
Хотів би я знати …
1. Що вам потрібно відстежувати все (що насправді дратує спочатку)
Я не розумів, що вам потрібно буде записати все, що ви їсте, щоб належним чином залишатися в програмі. Приємно те, що ви користуєтесь безкоштовним додатком під назвою “My Fitness Pal”, який справді зручний та простий у користуванні, але я точно не звик відстежувати свою їжу, і в свій напружений день знаходити час, щоб записати, що я їжу, було точно коригування. Про це не згадувалось у багатьох оглядах FASTer Way to Fat Loss, які я читав.
Хотів би я знати …
2. Що він має 3 різні ключові компоненти
FWTFL використовує три різні стратегії. Це: 1) підрахунок макросів, 2) періодичне голодування та 3) циклічне використання вуглеводів. Давайте розглянемо кожен:
Підрахунок макросів: Якщо ви новачок у дієті, як я, ви можете абсолютно не уявляти, що таке макроси. По суті, це ваші жири, вуглеводи та білки. Починаючи з програми FASTer Way to Fat Loss, ви використовуєте My Fitness Pal, щоб розробити цільові макроси (вводячи інформацію про себе). Це буде кількість макросів, які ви їсте в звичайні макро дні. Наприклад, у звичайний макро день я повинен з’їсти 74 г білка, 185 г вуглеводів і 49 г жиру. Я переконуюсь, що отримую ці суми, вводячи те, що я їжу, у додаток My Fitness Pal, який все це для мене обчислює.
Періодичне голодування: ЯКЩО просто не їсти протягом певного періоду часу. У FWTFL ви їсте протягом 8-годинного вікна та дотримуєтеся 16-годинного голодування. Більшість людей їдять між 12 вечора та 8 вечора (а потім поститься протягом ночі/під час сніданку), але ви можете робити все, що б вам не сподобалось, 16/8 годин.