5 речей, яких ніколи не варто вкладати в салат, якщо ви хочете схуднути
Хочете скинути кілька кілограмів? Ну, їсти більше салату загалом - чудова ідея, оскільки салат упакований зеленню та клітковиною, щоб ви були ситими та регулярними. І, як би там не було, є тонни пільг, щоб з’їсти більше клітковини.
Однак це не безкоштовно для всіх, коли ви вибираєте ці начинки. Є певні інгредієнти, які є більш здоровими, ніж інші, тому ви хочете переконатися, що гарніруєте належним чином, щоб скористатися всіма перевагами для схуднення. (І також уникайте страшного збільшення ваги.)
Це означає: поміняйте шматочки бекону та важкі вершки і станьте легшими. (Для натхнення перегляньте ці рецепти корисних салатів.) На щастя, ми поспілкувались із кількома диспетчерами, щоб обговорити найкращі та найгірші продукти, які можна додати до вашої листової зелені, коли ви намагаєтеся полегшити повернення цих вузьких джинсів.
Гаряче м'ясо
Коли ви хочете залити салат білком, хорошим варіантом може стати м’ясо, наприклад, грудка індички або курка. Але в делікатесних продуктах з високим вмістом натрію та нітратів, що робить їх не такими чудовими для ваших цілей харчування.
"Є кращі способи знайти білок для вашого салату, тим більше, що перевантаження натрію в м’ясному м’ясі може змусити вас переїдати, зневоднювати і може спричинити здуття живота", - Меґі Мун, штат Меріленд, автор та автор Дієта розуму, розповідає ПОПСУГАР.
Наприклад, "На індичу грудку 60 унцій припадає 60 калорій, але 510 мг натрію. А в трьох унціях свинячої салямі ви знайдете 1080 мг натрію і близько 300 калорій".
Кращий варіант, каже Місяць? Яйця. "Вони є одним з єдиних джерел їжі вітаміну D (з жовтка), а білки мають насичуючий білок не багато калорій: 70-80 калорій на круто зварене яйце", - каже вона.
Зацукровані горіхи
Переклад? Горіхи, вкриті цукром. Коли ви хочете зменшити кількість, ви хочете зменшити споживання цукру, тому ці цукати не допоможуть. Насправді вони лише додадуть калорій і зірвуть ваш раціон.
"Цукрове покриття додає шкідливих калорій до надмірно здорової їжі. Американці отримують занадто багато щоденних калорій саме від такого доданого цукру, і це може призвести до ожиріння, діабету 2 типу та серцевих захворювань", - говорить Мун. Подумайте: 190 калорій на унцію зацукрованого пекану, каже вона.