5 рекомендованих щоденних добавок для чистого способу життя

Ось наші 5 найкращих щоденних добавок:

рекомендованих

1. Вітамін D3

Підвищує рівень енергії та імунітет, підвищує настрій та врівноважує гормони. По можливості отримуйте 20 хвилин прямих сонячних променів на вашу голу шкіру щодня. Для технічного обслуговування беруть 2000-4000 МО в день якості Вітамін D3. У разі виявлення недоліків працюйте зі своїм лікарем функціональної медицини. Вони рекомендуватимуть дози від 5000 до 10 000 МО на день протягом декількох тижнів.

2. Риб’ячий жир

Концентроване джерело омега-3, EPA-DHA риб’ячий жир забезпечує незамінні жирні кислоти та зменшує запалення. Почніть із доз приблизно 1000 мг, один раз-два рази на день, із співвідношенням EPA/DHA 300/200.

3. Пробіотики

Корисні бактерії сприяють розщепленню їжі, засвоєнню поживних речовин та підвищенню імунітету. Візьміть щонайменше 15 мільярдів живих організмів на день. Виберіть пробіотик який має штам lactobacillus acidophilus разом з іншими штамами, такими як Bifidobacterium longum, lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum.

4. Магній

Важливий мінерал, який безпосередньо бере участь у понад 300 різних функціях організму і часто відсутній у нашому раціоні. Підтримує здоровий рух кишечника, зменшує стрес і покращує сон. Шукати цитрат магнію як було показано, що засвоюється краще.

5. Щоденний струс

Поповнює необхідні вітаміни та поживні речовини, які можуть не бути у вашому раціоні. Високоякісний харчовий коктейль суміш - це більше, ніж просто білковий порошок. Він діє як полівітамінний + білковий коктейль, що робить щоденний коктейль ідеальним способом підтримати своє тіло в харчуванні.

ЯК ПРИЙМАТИ БАДИ

Всі перераховані вище добавки найкраще приймати під час їжі. Однак пробіотики можна приймати натщесерце, запиваючи водою. Утримайтеся від їжі протягом 15 хвилин після того, як ви їх прийняли.