5 розслаблюючих дихальних вправ для дітей - Z Living
Не лише дорослі отримують стрес від свого життя, діти також стають жертвами стресу і часто можуть бути перевантажені всім, що їм кидає життя. Заохочуючи дитину контролювати дихання та займатися дихальними вправами, ви можете творити чудеса для її психічного благополуччя.
Якщо ваша дитина звикне регулювати своє дихання і віддаватися техніці дихання, це покращить циркуляцію кисню до мозку і допоможе заспокоїти і заспокоїти їх, коли вони думають, що переходять у режим паніки.
Якщо задуматися, скільки разів люди казали вам «глибоко вдихати», коли ви відчуваєте напруження чи хвилювання? Можливість знати, як використовувати своє дихання для боротьби зі стресом, є потужним інструментом для підтримки концентрації уваги та реагування на ситуацію більш практичним способом.
5 Дихальні вправи для дітей
Зробіть це сімейною подією і виділіть кілька хвилин щодня, щоб разом потренуватися у своїх техніках дихання.
1. Гірське дихання
Напрямки:
- Вставте в зручне положення сидячи або стоячи.
- Вдихніть через ніс і підніміть руки над головою, щоб зблизити долоні.
- Витягніть хребет і підніміть голову та шию, щоб піднятися на висоту, точно як гора.
- Видихніть ротом і повільно опустіть долоні, щоб перенести їх на груди.
- Практикуйте цю вправу протягом кількох раундів.
2. Бджолине дихання
Напрямки: