5 Розумна дієта та фітнес Новий рік; s Резолюції - YMCA півостровів Вірджинія YMCA Російської Федерації
Пообіцяйте бути в формі в 2016 році
Якщо вони є частиною вашої щорічної традиції, можливо, ви вже мали на увазі деякі ідеї. Якщо ні, ви, мабуть, хочете переконатись, що встановили деякі реалістичні роздільні здатності, особливо стосовно дієти та цілей у формі, оскільки їх іноді найважче дотримати.
Тим не менш, ось п’ять розумних резолюцій щодо дієти та фітнесу, які ви повинні розглянути, додаючи до свого списку на 2016 рік!
Щодня вносіть невеликі зміни
Створення довгого списку новорічних постанов може здатися гарною ідеєю, але якщо взяти занадто багато за один раз, це може вас переповнити та знеохотити, якщо ви не можете зосередити свою мотивацію. Якщо ви дійсно хочете зберегти свою роздільну здатність, найкраще почати з невеликих змін щодня, щоб повільно працювати до своєї кінцевої мети. Ви не хочете відкусити більше, ніж можете пережовувати, тому будьте простими. Наприклад, якщо ваша мета - схуднути на десять кілограмів, спробуйте нежирне молоко в латте один день, а наступного дня, спробуйте додати 15 хвилин вільних ваг у спортзалі. Чим більше цих маленьких змін ви внесете у своє повсякденне життя, тим більша ймовірність, що вони з часом стануть здоровою звичкою. Це досить складно, щоб змінити одну поведінку, тому, приймаючи менше, швидше за все, ви отримаєте більше шансів на успіх.
Робіть ефективні тренування
Хто встигає тренуватися по дві години на день? Тренування по годинах і годинах щодня є не лише трудомістким, але й нудним, що може змусити вас мотивувати і в кінцевому підсумку завадити досягненню ваших цілей. Замість тривалого сеансу поту виконуйте коротші, високоінтенсивні інтервальні тренування, наприклад, тренування на біговій доріжці або тренування, натхненне CrossFit. Ви насправді будете спалювати більше калорій за швидкий сеанс, ніж робити довгі затяжні тренування.