5 руйнівних звичок, які руйнують прогрес у зниженні ваги
Вас також може зацікавити
Перші модифікації способу життя, які більшість людей роблять, коли вони вирішують схуднути, - це почати фітнес-тренування, сісти на дієту та їсти менші порції. Хоча ці зміни способу життя є позитивними, вони заходитимуть так далеко, поки загальне здоров’я та самопочуття не стануть вашими головними центральними точками на шляху до схуднення. Швидше за все, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви на своєму шляху вибрали деякі нездорові звички, які будуть руйнівними для вашого прогресу, якщо ви не припините їх робити.
Ось п’ять старих звичок, якими ви все ще можете займатися, які або зупинять, або сповільнюють ваш прогрес у зниженні ваги.
1. Ви все ще п'єте занадто багато алкоголю
За даними CDC, 24 відсотки всіх жінок у віці від 18 до 34 років регулярно п'ють. Інше дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що вживання алкоголю є причиною номер один для переїдання в порівнянні з втратою сну або переглядом телевізора. Усі види алкоголю, включаючи алкогольні напої, вино та пиво, не тільки містять надмірну кількість калорій, але можуть змінити ваш грелін.
Грелін - це гормон голоду, який викликає тягу до нездорової їжі, тому, коли грелін стає незбалансованим, ви з більшою ймовірністю відхиляєтеся від свого раціону. Зведіть споживання алкоголю до мінімуму, а ще краще - повністю відключіть його від свого життя, поки ви намагаєтеся схуднути.
2. Ви все ще не висипаєтесь
Недолік сну також змінить ваші гормони голоду так само, як споживання алкоголю. Коли ваше тіло втомлене і позбавлене сну, ви будете схильні робити менш здоровий вибір їжі. Плюс, якщо ви відчуваєте себе занадто виснаженими, щоб готувати, ви можете в кінцевому підсумку вдатися до швидкого харчування. Коли ви почнете достатньо спати, ви помітите, що ваша тяга до нездорової їжі розвіється. Прагніть до семи-восьми годин сну на ніч, щоб тримати гормони в контролі.