5 секретів здорової дієти на рослинній основі - одна зелена планета

Підтримайте нас

$ авансово виставляється кожен .

$ виставляється авансово за один раз.

Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

Підтримка
OneGreenPlanet

5 секретів здорової дієти на рослинній основі

Автор Анналіса Палмер

Підтримка OneGreenPlanet

Дієта, орієнтована на рослини, є безперечно здоровою. Незалежно від того, є ви вегетаріанцем, вегетаріанцем чи любителем рослин, ви робите своє тіло, споживаючи більше фруктів та овочів. Однак із цією дієтою на рослинній основі є кілька корисних порад, які потрібно знати, щоб стати сильним, як віл. Нижче наведено кілька секретів дієти на рослинній основі, які ви можете впровадити у свій раціон, якщо ви цього ще не зробили. Якщо ми не включили один із ваших улюблених дієтичних вказівок, просто додайте його до коментарів нижче.

1. Їжте більше капусти (та інших зелених!)

Не існує футболки "Їж більше капусти" лише для ударів ногами. Капуста і зелень - це ангели харчування, які позбавляють веганів від гріхів, пов’язаних з дефіцитом білка (що, як ми всі знаємо, є актуальною проблемою). Сто калорій капусти мають стільки ж білка, скільки сто калорій ¼ ”жирної, смаженої яловичої корейки; капуста гарантовано заповнить вас більше, ніж м’ясо. Харчові надпотужні сили цього зеленого на цьому не зупиняються! Капуста має феноменальну концентрацію поживних речовин з вітаміном С, вітаміном А, вітаміном К та омега-3 жирними кислотами, які збалансовані в ідеальній гармонії. Інша зелень теж поживна, і чим більше ви їсте, тим краще, але капуста є певною рок-зіркою зеленої групи; тому бажано подумати про додавання його до наступного салату чи супу. Він не тільки м’ясний і землистий, але й повний користі для здоров’я. Смажте і подайте трохи смачних чіпсів з капусти на наступній вечірці або щоб виправити післяобідній спад.

2. Додайте до своїх страв морські овочі

Не варто недооцінювати ці морські овочі лише тому, що вони виглядають слизовими, коли заплутують ваші ноги на пляжі! Ці овочі більше, ніж просто утримують рис у суші; вони забезпечують ваше тіло йодом і вітамінами групи В і можуть зменшити ризик раку молочної залози. Популярні морські овочі включають, але не обмежуючись цим, водорості, норі, араме, комбу, хідзікі та морську пальму. Ці овочі містять до 47% білка та безліч вітамінів з усього алфавіту, але це не означає, що ви можете пропустити океан і почати гризти найближчу зелену річ, яку ви побачите, вимиту на пляжі. Це неприємно!