5 щоденних речей, які очищають ваш розум, коли негативні думки викликають у вас спіраль
Те, що змушує людську свідомість просто продовжувати триматися, було в центрі духовних та наукових розмов з самого початку світанку, чи не так? Зараз, хоча розум є прекрасною, дивною машиною, постійно усвідомлюючи і постійно вводячи та виводячи інформацію, можна мати свої недоліки. Незалежно від того, роздумуєте ви над загальними загадками чи спостерігаєте за парками та відпочинком, роблячи кекси та розмовляючи із сестрою по телефону, ваша нігтя іноді просто засмічується - саме тому так важливо з’ясувати повсякденні речі, які очищають ваш розум, щоб тримати вас по центру., спокійний і TBH, розсудливий.
Справжній облом тут полягає в тому, що не тільки ваш розум може бути наповнений до кінця думками, обов’язками та щоденними завданнями, але самі думки іноді можуть застрягти у досить негативному і навіть викликаному тривогою циклі. Насправді, за даними Управління з питань жіночого здоров'я, кожен п'ятий чоловік у Сполучених Штатах страждає від тривожності, і що ще гірше, у жінок удвічі частіше, ніж у чоловіків, діагностують тривожний розлад.
Ви маєте відношення? Тому що я, всі. Я точно. І коли справа доходить до захаращеної, базікаючої арахісової галереї, яка є мозком, за безсмертними словами Королеви, я хочу звільнитися. І за допомогою цих підказок щодо виведення з розуму професіоналів це цілком можливо.
Розслабтесь безпосередньо перед сном (замість того, щоб займатися роботою)
Тепер я знаю, що це може бути дуже важко. Особисто я часом єдиний спосіб зробити власні письмові роботи - це зробити перед сном - але коли я це роблю, я зазвичай не засинаю до пізньої, пізньої ночі. Але, на думку життєвого тренера та експерта з уважності Елізабет Су, якщо ви хочете мати ясний розум, надзвичайно важливо мати ці межі для себе.
"Сформулюйте сувору політику заборони роботи перед сном. Ніщо не гірше спроби заснути, коли ваш список справ крутиться в голові", - розповідає Су по електронній пошті Elite Daily "Насправді дослідження показують, що використання технологій безпосередньо перед сном негативно впливає на кількість та якість вашого сну".
Побачте, коли ви позбавлені сну, пояснює вона, вам важче справлятися зі стресом, тому стає важко по-справжньому очистити свій розум і почувати себе абсолютно спокійно. Це досить порочний цикл, розумієте? "Моя порада - створити для себе щоденне запрошення на календар, яке нагадує вам вимкнути комп’ютер і почати згортати ліжко", - говорить Су. "Дивовижно, наскільки більш уважними ви можете бути, коли будете добре відпочити".