5 схвалених експертами способів уникнути поганих снів The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 7 серпня 2020 р., 23:00 за IST
01/9 5 схвалених експертом способів уникнути поганих снів
Ти прокидаєшся з ривком. Ваше серце мчить. Ваш розум наповнений яскравими, тривожними образами, коли ви намагаєтесь осмислити своє найближче оточення. Поволі ти відкриваєш очі і нагадуєш собі, що це був просто поганий сон. Ви хочете встати з ліжка і взяти собі склянку води, але жахливі образи постійно відтворюються у вашій голові. Ви просто бачили жахливий сон, і тепер ви не можете заснути.
02/9 Як можна уникнути поганих снів?
Кошмари не тільки порушують наш цикл сну (і руйнують якість сну, який ми отримуємо), вони також повністю нас тремтять, особливо якщо у вас був такий безпосередньо перед пробудженням. Все може погіршитися, якщо погані сни часто будять вас вночі, сильно псуючи цикл сну і викликаючи серйозний дистрес навіть у денний час. Отже, чи є спосіб насправді «вимкнути» ці погані сни? Ми звернулися до доктора Ніхаріки Ядав, яка провела вебінар на тему «Розблокування сили сну та мрій», щоб демістифікувати світ кошмарів та допомогти нам боротися з тими ж.
03/9 Важливість гігієни сну в боротьбі з яскравими кошмарами
Слід зазначити, що, хоча кошмари є невід’ємною частиною людського досвіду, якщо вас переслідують яскраві кошмари, через які ви відчуваєте виснаження, занепокоєння та виснаження майже через день, можливо, вам доведеться звернути особливу увагу на свої звички сну.
04/9 Чому потрібно добре спати, щоб запобігти поганим снам
За словами доктора Ніхаріки Ядав, більшості з нас потрібно попрацювати над своєю «гігієною сну» (або звичками, які гарантують вам добрий сон), щоб боротися з поганими снами та тримати їх у відстані. Позбавлення сну та зміни вашого графіка, що призводять до нерегулярних годин сну, можуть викликати тривожні кошмари.