5 способів перевірити склад тіла АКТИВНО

Якщо ви хочете швидше бігати, довше їздити на велосипеді або побачити щось із цього важко заробленого м’язового шоу, вам слід зрозуміти склад тіла. Дізнання про склад вашого тіла є ключовим для оптимальної роботи та зовнішнього вигляду, оскільки це може допомогти вам розробити план вправ з точки зору вашої потреби втрачати жир, нарощувати м’язи або те й інше.

перевірити

Тестування складу тіла визначає, скільки у вашому організмі жиру, а що не. Нежирна частина вашого тіла називається м’якою тканиною, яка включає м’язи, воду, кістки та органи. Худа тканина відома як метаболічно активна тканина, тканина, яка спалює калорії протягом усього дня. Чим більше у вас худої тканини, тим вищим буде рівень обміну речовин у спокої. Жирова частина - це жир у тілі. Тіло в організмі є накопичувачем енергії і тому має дуже низький попит на калорії.

Існує багато різних способів вимірювання складу тіла. Кожен спосіб має свої переваги та недоліки. Одні точніші за інші. Ось огляд п’яти найпоширеніших методів тестування складу тіла (перераховані в порядку найбільш точних та найменш точних):

Сканування DEXA

Переваги: ​​Золота стандартна точність; Дуже повторюваний
Недоліки: важко знайти; Може бути дорогим

Як це працює:

Суб'єкт лежить на столі, повністю одягненому. Невелика доза радіації проходить через тіло, дозволяючи рентгенівським променям відрізнити жир від м’язів від кісток.