5 способів зосередитись на одужанні в літні місяці ERC Pathlight

літні

Літо, як відомо, пора розслаблення, вільного часу та пригод. Але для тих з нас, хто одужує від розладу харчування, літо часто може бути одним із найбільш стресових періодів року.

Для мене літо означає, що вся моя рутина змінюється протягом чотирьох коротких (або довгих) місяців. Можливо, у вас є вільний час від навчання, ви залишаєтесь у своєму коледжному місті, щоб відвідувати літні уроки, або, якщо ви подібні до мене, і ваш графік роботи не змінюється влітку, можливо, ви проводите більше вихідних та відвідуєте більше соціальних зустрічей, ніж зазвичай.

На початку одужання, лише думка про ці зміни та діяльність мою душу впаде в повну паніку. Я боровся з бажанням займатися життям і насолоджуватися сезоном, а також хотів сховатися у своїй кімнаті і врятуватися від усього, що було поза цими чотирма стінами.

Після довгих спроб і помилок (МНОГО спроб і помилок - ці речі не завжди бувають легкими), нарешті, я придумав кілька корисних прийомів, які допомогли мені підтримувати моє відновлення протягом літа. Навіть краще, я зміг трохи вийти за межі зони комфорту і насправді насолодитися!

Ось кілька речей, які я знайшов корисними:

  1. План відпусток


Відпустка може бути важкою для тих з нас, хто одужує, оскільки буквально витісняє вас із вашого звичного оточення. Мені було корисно висловити свою стурбованість з приводу того, що я “поза зоною комфорту” зі своєю лікувальною командою. Ми придумали план щодо їжі та фізичних вправ, який відчував мене як керованість, так і підтримку мого процесу відновлення. Іноді це означало пакувати закуски на довгу поїздку на машині або довгий день подорожі, так що я ніколи не потрапляв у ситуацію, коли не міг задовольнити свої потреби в плані харчування. Я дізнався, що якщо я поділюсь своїм планом із тими, з ким я подорожував, я відчуваю себе набагато менше наляканим і перевантаженим тим, що доводиться все розбирати самостійно. Цей процес також нагадав мені, що відновлення неможливо зробити самостійно!

  1. Приділіть собі трохи часу «я» (якщо це те, що ви хочете)