5 термогенних продуктів; Міннесота Хороший вік
Головний ресурс для активних жителів Міннесотану віком від 50 років
Деякі продукти, включаючи корицю, можуть допомогти зменшити вагу, збільшуючи спалювання калорій або термогенез.
Найшвидший спосіб схуднути - займатися більшими фізичними вправами (включаючи, як кажуть деякі, нарощування м’язової маси) і скорочувати порції під час кожного прийому їжі (в той же час, деякі можуть сказати, вживаючи менше рафінованих калорій).
Але є деякі продукти харчування та напої, які можуть природно збільшити спалювання калорій або термогенез.
Ось декілька, які можуть допомогти при помірному споживанні:
- Кориця. Вважається, що цей низькокалорійний порошок кори дерева допомагає збалансувати рівень цукру в крові, який може бути основним фактором схуднення. Посипте його над мисочкою свіжих ягід бризками улюбленого молока або вершків, покладіть трохи на ранкову вівсянку або додайте у білковий коктейль або смузі. Кориця також чудово смакує над кавою. Він багатий антиоксидантами та фітохімічними речовинами і пов’язаний із зниженням рівня холестерину та тригліцеридів у людей, які страждають на діабет, а також зменшенням запалення та зниженням ризику раку та нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
- яблучний оцет. У 2009 році дослідники виявили, що оцтова кислота, головний інгредієнт яблучного оцту, сприяє виробленню жироспалюючих ферментів у печінці мишей. Не пийте його прямо, оскільки він дуже кислий і може пошкодити емаль зубів та стравохід. Його завжди потрібно розбавляти в чомусь, тому використовуйте його для приготування салату або розведіть чайну ложку в чашці води і, бум, у люк!