Уникнення ефекту сніжки; БУТИ
Зі святами швидко наближається створення міцного фундаменту здоров’я та фізичної форми та доопрацювання дієти обов’язково. Деякі вважають, що лише за один поганий уїк-енд, коли можна їсти або занадто багато «веселитися», вся їх напружена робота буде втрачена. Багато людей страждають від ефекту сніжної кулі, який пропонують свята, і перетворюють відпочинок на шість місяців поганої фізичної форми та вибору їжі.
Знання меж та самодисципліна є важливою характеристикою. Коли справа доходить до залежності від їжі, багато хто бореться з самодисципліною.
У квітні 2015 року клінічні випробування та дослідники провели близько 3500 досліджень та розглянули 141 різну програму схуднення в надії знайти найкращу дієту. Те, що вони виявили, може дещо здивувати.
Ці дослідники хотіли порівняти ці дієти протягом року, щоб побачити тривалість цих дієт. Чи могли б ці люди насправді перетворити ці дієти на спосіб життя та зробити здорові зміни назавжди ?. Вони виявили, що спостерігачі за вагою були одними з найкращих.
Для мене це не дивно. Зараз я працюю майже 10 років у галузі охорони здоров’я та фітнесу, я бачив закономірності та те, що працює для пересічної людини. Пересічна людина не може перейти "від 0 до 10" і відразу відмовитись від усіх шкідливих харчових звичок і ніколи не повертатися назад. Середня зміна дієти, яку я бачу, зазвичай триває лише 1 місяць.
Повільне вибудовування здорових звичок, незважаючи на те, що все-таки допускається якийсь «поганий» вибір, є запорукою дієтичного успіху пересічних людей. Здається, це нормальна психіка людини, коли ти скажеш, що не можеш мати чогось, що все, чого ти жадаєш!
Моя родина завжди сміється з мене. Коли я їх бачу, це зазвичай на вихідних. Іноді я зустрічаюся з ними в їхньому будинку або виходжу їсти з ними. Вони сміються, тому що я завжди багато їжу, а продукти, які деякі можуть вважати нездоровими для вживання медичним працівником. Я з'їм мішок овочевих чіпсів, курячих крилець або вуглеводів, що містять такий страшний білок КЛЮТЕН.