5 типових помилок, які люди роблять з пробіотиками Ну добре
Отже, ви зробили своє дослідження і поцікавились пробіотиком, використовуючи яскраві рекомендації велнес-експертів. Ви пробиваєтесь через пляшку, очікуючи, що вона змінить вашу шкіру, настрій та спортивні результати ... але тоді нічого?
Перш ніж звинувачувати свою відсутність результатів у самому пробіотику, подумайте, що безумовно існує «правильний» спосіб прийому цих надважливих добавок - і правила можуть відрізнятися залежно від рецептури, яку ви приймаєте. Так, для усунення несправностей може знадобитися деякий час, але професіонали охорони здоров’я погоджуються, що виграш того вартий.
"Прийом пробіотиків може сприяти збільшенню травних ферментів і [може] поліпшити засвоєння води та поживних речовин", - говорить Карен Тейлор, BSN, RN - старший менеджер Med Info, Education & Vigilance у торговій марці Biocodex. "Вони також допомагають підтримувати здоровий, різноманітний баланс власних кишкових бактерій, що може посилити розщеплення неперетравних вуглеводів та крохмалю". (Переклад: Ви максимально використаєте переваги всіх вживаних вами салатів з куркуми та солодкої зелені.)
Якщо ви відчуваєте, що ваші дорогі добавки - ні справді виконуючи свою роботу, ознайомтесь із наведеним нижче переліком типових помилок, які люди часто роблять, приймаючи пробіотики - і підготуйтеся до того, щоб дізнатись, про що все це мікробіом.
Прокрутіть униз, щоб дізнатись, чи робите ви одну з 5 найпоширеніших (але легко виправних!) Пробіотичних помилок.
1. Помилка: вибір неправильного пробіотика для вашого способу життя
Купуючи пробіотик, подумайте про свої потреби в здоров’ї та графік. "Пробіотичні добавки можна знайти у різних формах, тому ви обов’язково знайдете такий, який підходить саме вам і вашому способу життя", - говорить Тейлор.
Наприклад, якщо ви постійно перебуваєте в дорозі, ви, мабуть, захочете уникати формули, яка вимагає охолодження. Ігнорування інструкцій щодо зберігання може вплинути на мікроорганізми у вашому пробіотику, зменшивши його вплив на вас. Натомість, розгляньте ліофілізований пробіотик, якщо ви збираєтеся приймати його разом зі своїм обіднім салатом в офісі. "Цей процес дозволяє зберігати пробіотики при кімнатній температурі, зберігаючи при цьому оптимальний рівень живих клітин", - говорить Тейлор. Крім того, оме пробіотики випускаються у вигляді порошків, які можна додавати у ваш смузі-сніданок - чудовий варіант для тих, хто важко пам’ятає, як прийняти таблетку.
Також важливо пам’ятати, що різні бактеріальні штами приносять різну користь для здоров’я. Ось посібник із вибору найкращого для ваших потреб - від проблем з травленням до тривоги.