5 успішних порад, я втрачав 170 кілограмів Алекса Коуана у фітнесі та середньому здоров’ї
Схуднення на важкому шляху; дієта та фізичні вправи
Існує маса статей, написаних про схуднення, ви можете отримати різноманітні думки від медичних працівників, до представників впливу та відвертих заперечувачів. Основна проблема полягає в тому, що більшість з них насправді ніколи не втрачали вагу.
Вся теорія щодо схуднення відмінна, але реальність цього полягає в іншому. Існує величезна різниця між втратою 20 фунтів і втратою 170 фунтів. Це все одно, що порівняти 5-мильну прогулянку зі 100-мильним ультрамарафоном. Вони можуть виглядати однаково поза контекстом, але це дуже різні звірі.
Одним з найважливіших усвідомлень, з якого слід почати, є те, що потрібно було багато часу, щоб досягти 375 фунтів. Ви не можете набрати стільки ваги без багато часу; ваше тіло не може переробити таку кількість їжі.
Швидкого виправлення схуднення не існує, і, ймовірно, той, хто обіцяє, спробує забрати ваші гроші.
Втрата великої ваги нагадує спробу піднятися на Еверест, це схоже на масивну гору, але як тільки ви почнете, це приблизно крок за кроком.
Щоб скинути один кілограм, потрібно створити дефіцит калорій у 3500 калорій. Існує багато способів це зробити, але, по суті, ви повинні їсти менше, ніж калорії вашого обслуговування.
Я пробував безліч різних дієт, включаючи Аткінса (або кето, як зараз відомо), Світ для схуднення, Низька калорійність, Висока жирність та багато інших варіантів. Всі вони працюють, проблема в тому, що вони корисні лише обмежений період.
Легко розчаруватися в дієтах і припустити, що єдиним варіантом є вправи, як світ закінчується. Якщо ви дивитеся телевізор, то побачите багато шоу, в яких видно лише людей із зайвою вагою, які тренуються.
Вони пропускають один життєво важливий факт: одні фізичні вправи не призведуть до тривалої втрати ваги. Вся справа в тому, що ви їсте; діяльність прискорить схуднення, але не може бути єдиною причиною цього.
Справжній секрет схуднення - це більше їсти. Так це правильно; потрібно більше їсти!
Тепер, перед тим, як зламати чергову пачку чіпсів або з’їсти чергову плитку шоколаду, є, звичайно, ключова деталь, про яку потрібно пам’ятати.
Вам слід їсти більше овочів, вибачте, якщо ви з США, піца - це не овоч. Ви повинні їсти більше пісного білка, і ви повинні дотримуватися обмежень на крохмалисті овочі, хліб та макарони.
Секрет полягає в тому, щоб їсти більше їжі з меншою щільністю калорій.