5 великих жирових шістьох абс лежать і 14 надійних способів перемогти жир живота
Якщо ви хочете отримати шість пакетів, вам потрібно робити набагато більше, ніж просто хрумтіння і присідання. Ось 5 великих товстих брехні про абс і втрату жиру, які можуть стримувати вас від отримання 6 упакованих абс, яких ви заслуговуєте, і 14 способів подолати опуклість живота!
Брехня 1: Ви можете потрощити жир на животі
Немає значення, якщо ви робите мільйон хрускіт на день, неможливо «помітно зменшити» жир на животі. Як і стара приказка: "ви не можете навчити погану дієту"; абс роблять на кухні, а не в тренажерному залі. Дієта відповідає за 90% ваших результатів! Для того, щоб спалити жир, що покриває ваш прес, вам потрібна хороша дієта і солідна програма силових тренувань, що підтримує це.
Брехня 2: Ви повинні робити абс кожен день, щоб отримати шість пакетів або плоский живіт
Абс - як і будь-який інший м’яз. Ви б не тренували ноги щодня, то чому б було сенс тренувати прес щодня? Замість того, щоб переробляти свої преси щодня, тренуйте їх двічі на тиждень і виконуйте деякі нетрадиційні вправи, такі як гірські альпіністи та стійкий кульовий ніж для додаткового переваги.
Брехня 3: якщо ви робите купу різних вправ для тренувань і тону повторень, відчуття "опіку" - це все, що важливо
Сухарство та присідання - це дві найменш ефективні вправи для розвитку шестипакувальних абс. Не тільки виконувати вправу, де ви можете вигнати сотні легких повторень, марно, але сухарі і присідання можуть також спричинити біль у попереку. Обов’язково орієнтуйтеся на якісні повторення, а не на кількість повторень. Дотримуйтесь суворої форми і дотримуйтесь вправ для живота, де ви можете виконувати підходи лише в межах 15-20 повторень.
Брехня 4: Ця нова таблетка для спалювання жиру допоможе мені втратити жир у животі
Ваша шість упаковок не замикається всередині чудодійного зілля чи маркетингової таблетки. Насправді, багато з цих таблеток для спалювання жиру можуть погіршити ваш прес, оскільки вони з’їдають більше м’язів, ніж жир! Дотримуйтесь дієту для спалювання жиру протягом усього року, і ви побачите кращі результати, ніж будь-які таблетки, що спалюють жир, коли-небудь дадуть вам.
Брехня 5: Ви не можете отримати плоский живіт або розірваний шість пакетів абс, тому що ваша генетика смокче
Ви можете почути, як люди кажуть вам, що ви ніколи не втратите жир на животі і не отримаєте шість пакетів, тому що у вас просто немає «правильних генів». Сумна частина цього твердження полягає в тому, що багато тренерів навіть розповідатимуть людям цю нісенітницю!
Якщо у вас є тренер, який коли-небудь каже вам, що це лайно, побіжіть! Істина полягає в тому, що навіть якщо у вас є "найгірші гени", коли ви робите кращий вибір їжі та починаєте розумніше працювати, ви можете отримати будь-який тип тіла, який хочете.
14 надійних способів перемогти жир живота
1. Їжте кожні 2-4 години та обов’язково їжте 5-7 маленьких страв щодня
Частіше вживати менше їжі - це вірний спосіб підсилити ваш метаболізм і створити термогенний ефект всередині організму. Поєднуючи нежирний білок з правильними видами та кількістю зелених листових овочів, корисних вуглеводів та жирів у потрібний час, ви супер зарядите свій метаболізм і перетворите своє тіло на 24-7 машину для спалювання жиру. Звичайно, макроелементи будуть різнитися залежно від людини.