7 супер насіння, щоб з’їсти більше, якщо ви хочете швидше схуднути - Сінгапурські жінки; s Щотижня
Плюс рецепти для початку
Маленькі, але могутні насіння є дуже корисним доповненням до їжі та дієтичною закускою, яка сприяє зниженню ваги. Вони наповнені білком і клітковиною, щоб довше почувати себе ситими. Крім того, вони є чудовим рослинним джерелом поживних речовин.
Ось сім найкращих супер насіння, які слід додати до дієти для схуднення.
ЧИТАТИ ДАЛІ
Як уникнути переїдання чи переїдання, спричиненого Covid-19 S ...
5 здавалося б здорових звичок, які насправді сповільнюють вашу мета…
5 дивовижних фруктів, які можуть змусити вас набрати вагу ...
Ці хрусткі насіння мають горіховий аромат і часто зустрічаються на бубликах, булочках з гамбургерами та рулетах для суші. Хоча насіння кунжуту не в центрі уваги, як їх аналоги, вони нічим не поступаються. Вони містять кальцій, магній, вітамін Е та цинк, необхідні для метаболізму та гарної регуляції цукру в крові. Насіння кунжуту також містять клітковину, яка допомагає довше залишатись ситою і регулює травлення.
Крім того, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Medicinal Food, насіння кунжуту здатне збільшити здатність антиоксидантів та зменшити маркери окисного стресу серед людей.
Курка, покрита кунжутом, смачна і проста у приготуванні. Подавайте його зі смачною мискою локшини соба на корисну вечерю або обід.
З низьким вмістом цукру та крохмалю, насіння льону може допомогти придушити апетит і запобігти переїданню. Ці багаті на антиоксиданти насіння також багаті альфа-ліноленовою кислотою (ALA), різновидом омега-3 жирних кислот. ALA може покращити здоров’я серцево-судинної системи, і дослідження, опубліковане в міжнародному журналі з біохімії та молекулярної біології, Biochimie, показало, що ALA може знизити ризик інсульту.