5 виправдань, за які слід припинити робити, щоб не їсти здоровіше
Давай, зараз - ти зрозумів це!
Звичайно, бувають певні ситуації, коли здорового харчування просто не відбудеться (наприклад, коли ваш найкращий друг, який є найкращим кондитером у світі, влаштовує вечірку або, знаєте, коли у вас занадто багато келихів вина і потрібен п'яний обід). Однак це винятки з правила - і привіт, це буває. Ви живете життям, і це чудово.
Що не дивно, це коли ви виправдовуєтеся, щоб не харчуватися здорово щодня. Ви робите собі погану послугу, якщо регулярно не підживлюєте своє тіло необхідними поживними речовинами, і це неприємно.
Щоб допомогти вам уникнути такої долі, ми попросили Кері Ганс, автор книги «Дієта невеликих змін», провідних виправданнях, які вона бачить, як її пацієнти знов і знов придумують - і як їх виправити. Сміємо сказати це: Ви офіційно не маєте виправдання їсти дерьмову їжу зараз!
Виправдання 1: "Мої друзі та сім'я не харчуються здорово".
Доволі легко звинуватити інших людей у вашій жахливій дієті. "Жінки скажуть:" О, але мій чоловік любить шкідливу їжу, тому я в кінцевому підсумку теж її їжу ", або" Мої друзі люблять ходити в жирні ресторани, і тому я їжу їжу за замовчуванням ", - пояснює Ганс.
Виправлення: візьміть на себе відповідальність!
Володійте своїм здоров’ям і не звинувачуйте свою дієту ні в кого, крім себе. Один із способів це зробити, оголосивши своєму найближчому колу, що ви маєте намір добре харчуватися. "Говорячи це вголос, ви ставите себе більш відповідальним", - говорить Ганс. Інший варіант - зробити власні покупки продуктів, щоб ви могли контролювати те, що у вас вдома.
Виправдання 2: "Я весь час виходжу їсти".
Ганс каже, що вона чує, як її пацієнти кажуть, що вони виходять їсти на реґі, і тому вони завжди жують хлібний кошик. Але те, що ви нападаєте на ресторани, не означає, що вам потрібно скласти дієту і потурати собі - існує безліч способів добре харчуватися, коли ви поза.
Виправлення: оберіть ресторан.