5 вправ для целюлітного вибуху для підтягнутої видобутку та стегон
Джен Касперсон - 6 вересня 2019 р., 15:53 EDT
Смертельний ворог сезону бікіні, целюліт, здається, існує лише для того, щоб розлютити всіх жінок, які намагаються докласти максимум зусиль. Не має значення, скільки ваги ви втрачаєте від дієт, целюліт ніколи не зникає з стегон, стегон і видобутку. Дієта сама по собі не усуне целюліт, оскільки целюліт - це, по суті, жир, і його потрібно усунути вправами з усього тіла, перш ніж ви зможете тонізувати м’язи. Фізичні вправи необхідні для спалювання жиру і, отже, втрати целюліту. Ось декілька чудових кроків, які допоможуть вам позбутися цього «сиру» на тілі.
1. Випади:
Випади націлять ваші сідничні м’язи та передні частини стегон там, де живе целюліт. Ось як схуднути стегна!
- Почніть з ног на ширині стегон і рук по боках.
- Напади лівою ногою вперед, згинаючи коліно під кутом 90 градусів і опускаючи праве коліно вниз, поки воно майже не торкнеться землі.
- Обов’язково виступайте лівою ногою настільки далеко, щоб коліно не витягувалось через палець.
- Підніміться назад і повторіть з правою ногою.
»Потрібен виклик? Піднімайте ногу вгору після кожного випадку.
2. Присідання:
Присідання націлені на сідниці, підколінні сухожилля, квадратики та внутрішні та зовнішні стегна, саме там, де целюліт має тенденцію звисати. Існує безліч різних варіацій присідань, але серед наших улюблених є присідання з пліє і навпочіпки. Ось як робити пліє присідання:
- Встаньте, ступні трохи більше ширини стегон, пальці вказують. Тримайте гантелі перед грудьми, долонями до тіла.
- Опустіться в присідання, згинаючи коліна, тримаючи спину прямо, а груди вертикально, розтягуючи гантелі до землі.
- Протисніть п'яти і стисніть прикладом, випрямляючи ноги та піднімаючи тягар назад у вихідне положення. Це один представник.
- Повторіть 10 повторень.