Кілька простих змін цього хлопця; s Дієта допомогла йому схуднути на 115 фунтів і підготуватися
Тепер він хоче стати особистим тренером.
Для Рональда Лопеса переломним моментом, коли він зрозумів, що йому потрібно оздоровитись, був момент, який він ніколи не забуде. "Все почалося з того, що я почав спостерігати за станом здоров'я батька від діабету до ниркової недостатності", - говорить він. "Мені було страшно бачити його в лікарні та на смертному ліжку. Я не хотів, щоб зі мною сталося те, що з ним сталося". На той час Лопес, якому зараз 38 років, який працює шеф-кухарем і економкою в тренажерному залі Gold's Gym Live Oak у Сан-Антоніо, підрахував, що його вага коливався близько 360 фунтів.
"Я намагався тренуватися і харчуватися здорово, наскільки міг, але не міг знайти консистенцію, і я постійно впадав у ті самі старі шкідливі звички", - говорить він. "Я знав, що мені потрібно змінити". Зрештою, завдяки поєднанню здорових харчових звичок та простим змінам режиму вправ Лопес досяг успіху, скинувши понад 100 фунтів зі свого піку три роки тому. Ще краще, каже Лопес, він зараз тренується, щоб стати штатним тренером та допомагати іншим людям робити те саме. Ось як Лопес зумів зберегти послідовність - і підготуватися.
Розкажіть трохи про те, як ви спочатку набрали вагу. Це повзало на вас повільно?
У середині двадцятих років я був дуже неактивним. Мало того, але мої харчові звички були нездоровими, тому що я їв фаст-фуд щодня. Я сильно пив і палив, і у мене не було бажання зупинитися.
Проведіть нас через деякі зміни, які ви зробили. Яким був цей процес? Якими тренуваннями ви займалися і як змінився ваш раціон?
Наприкінці 2018 року я влаштувався в Gold’s Gym економкою, і моя нова робота все змінила. Будучи в оточенні фітнес-налаштованих людей, весь час мене спонукало почати вирізати солодкі газовані напої, пити більше води та харчуватися здоровіше. Після того, як я зміг постійно це робити, я почав спати по 8 годин на ніч і робити фізичні вправи щодня, що робив п’ять разів на тиждень на моїй годинній перерві.