Чи змушує алкоголь набирати вагу Aaptiv
Алкоголь псує вашу втрату ваги? Наука каже ні, начебто
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, вам, напевно, сказали (1) скласти план фізичних вправ (2) харчуватися здорово та (3) відмовитися від алкоголю. Очевидно, що якщо ви хочете визначити м’язи, знизити BFP або побіляти талію, духи та бульбашки - поза столом. Це розчавлює.
Нам усім було сказано «сповільнити випивку» та «відпустити коктейлі» (і ігнорували це лише половину часу!). Безперечно, це одна з невимовлених десяти заповідей схуднення. Але, сюрприз! Ця тактика насправді не є вірною річчю.
На відміну від їжі, незрозуміло, де провести межу з випивкою щодо втрати ваги та підтяжки. З їжею все просто: калорії потрібно врізати там, де це потрібно, цукор - хитрий демон, і вам потрібно постійно шукати, щоб отримати більше білка. Порад у харчуванні не бракує.
Де це залишає алкоголь? Скільки це занадто? Чи всі напої рівні за шкалою для вас? Оскільки розе цілий день у повному складі протягом наступних кількох місяців, нам потрібно встановити рекорд.
Бажаючи це зробити, ми звернулися до професіонала за невеликою порадою від Бренди Рукштуль, штат Мері, РДН, CDE. Бренда - зареєстрований дієтолог, який проводить власну приватну практику на західному узбережжі.
Там вона спеціалізується на контролі ваги, консультуванні з питань харчування та діабеті, і вже понад 15 (!) років. Як і ми в Aaptiv, у неї є серце для бігу 5-10 тисяч, підняття тяжкості та піших прогулянок (що, чи не всі ми, якби ми жили поблизу Лос-Анджелеса?). О, і вона не любить хитрощів та дієт.
Як пряме та опосередковане вживання алкоголю впливає на втрату ваги
"Короткий відповідь: це питання калорійності", - відразу заявив Рукштуль. На моє нерішуче полегшення, це узгоджується з найосновнішими правилами схуднення - спалюйте більше калорій, ніж споживаєте. "Щоб схуднути, більшості людей не потрібно зовсім відмовлятися від алкоголю, але зазвичай потрібно зменшити споживання".
Але звідки ви знаєте, чи належите ви до тих людей, яким потрібно скоротити? «Більшість клієнтів, яких я консультую з приводу схуднення, самостійно приходять до висновку, що обмеження алкоголю допомагає їм схуднути з кількох причин, - продовжував Рукштуль, - але [це] зводиться до калорій, чи через алкоголь, чи через їжу, вживається під час пиття ».
Потрібна допомога в схудненні? Ознайомтеся з нещодавно випущеними тренуваннями в додатку Aaptiv.