5 вправ для отримання витончених абс (із фото) - Times of India

Кожен відвідувач тренажерного залу потіє в тренажерному залі, щоб отримати вишукані абс Втратити впертий жир на животі може бути трохи важко, але не неможливо.

вправ

Виконуючи тренування на животі, ваш режим дихання відіграє важливу роль. Наприклад, виконуючи хрускіти, слід видихнути, а потім зробити хрускіт.

Причина в тому, що ви можете інтенсивно вражати м’язи живота, коли в них немає повітря. Міжнародний фітнес-терапевт та винахідник BMXStrength, Нірадж Мехта ділиться топ-5 вправами, щоб отримати казкові преси.
1) Основні сухарі- Хрумтіння може дати вам дійсно ефективні результати, якщо робити це за допомогою правильної техніки. Роблячи хрускіт, переконайтеся, що спина вигинається з кривою «С». Ніколи не стискайте шию, підходячи.

2) Скручування хрускітів- Цей рух вражає ваші косі м’язи. Скручені хрускіти допоможуть вам отримати більш струнку та мускулисту середину.