5 вправ для тренувань на пляжі Тренуйся як рятувальник - MYPROTEIN ™

тренувань

Ян Роден

Письменник та експерт/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Киньте свої помилкові уявлення про ледачих рятувальників. Будь то східне чи західне узбережжя, США чи Австралія, охорона життя в океані - це не жарт. Рятувальники - це одні з найбільш фізично підготовлених людей у ​​світі, які мають тренувальні методи, які вважаються неортодоксальними для тих, хто звик до звичайного дня у тренажерному залі. Для ілюстрації ми зібрали 5 вправ, які ви можете виконати в рамках тренувань на пляжі цього літа.

@brentshibla зняв Ян Роден

Перш ніж купувати пару Birdwell Beach Britches, не випробовуйте ці вправи, якщо ви страждаєте від порушень дихання, таких як астма, або якщо ви не завзятий океаніст, який плаває в серфінгу.

З огляду на це, навчання рятувальників починається зараз.

Біжи - плавай - біжи

Тренування для всього тіла, біг-плав-біг вимагає серйозної пильності та рішучості. Це популярна подія, в якій рятувальники беруть участь під час турнірів та змагань на регіональному та національному рівнях.

Під час заходу охоронці зазвичай бігають по піску від чверті милі до милі, залежно від турніру.

Після завершення бігу учасники пірнають прямо в океан, щоб розпочати плавання від 200 до 500 метрів. Потім охоронці виходять з океану назад на пісок, щоб виконати коротший біг, спринтом до фінішу.

На піску спробуйте це на відстанях, які відповідають вашому рівню досвіду, і додайте це до пляжних тренувань, якщо ви готові до справжнього випробування на витривалість.

Підводний біг на скелі

Ви коли-небудь бачили Blue Crush? Думаючи про цю діяльність, ви, мабуть, думаєте про тренування Кейт Босворт з нагрівання на трубопроводі. Однак рятувальники використовують цю вправу, щоб перевірити власну витривалість і потренуватися в диханні.

Піонером Брайана Кіулани, легендарного гавайського рятувальника та серфера з великими хвилями, підводний біг по скелях був вперше створений, щоб допомогти серферам впоратися зі стресом тривалого перебування під водою протягом тривалого періоду часу.