5 вправ для вільних рук, які ви повинні спробувати - Times of India

Не ходите в спортзал? Немає поту! Ви можете залишатися у формі корабля за мінусом обладнання та суєти, використовуючи лише голі руки. Вправи від руки, які можна виконувати лише на килимку або в офісній кабінці, потрібно обов’язково спробувати. Ось декілька ...

вправ

1. Віджимання: Це найпопулярніший. Хочете наростити верхню частину тіла? Робіть щонайменше 50 віджимань. Вони зміцнюють грудну клітку, біцепс, трицепс і спинний мозок. Це також можна зробити до стіни.

3. Аб хрумтить: Зменшіть живіт цим! Ab хрумтить допомагає тонізувати шлунок і зміцнити його. Просто переконайтеся, що ваша шия розташована правильно, і тримайте спину рівно на підлозі, роблячи це, покладіть кулак під підборіддя, щоб голова не рухалася.