5 вправ із спалюванням мегакалорій, які ви можете робити швидко та вдома; Жінки; s Інформаційна мережа
21 січня 2014 року
Інформаційна мережа жінок
Новий рік щойно розпочався, і ви розпочали свою постанову набувати кращої форми, чи не так? Ні? Ну що ж, ви не наважуєтесь відкласти це на наступний рік лише тому, що ви виходите з дивана трохи пізніше, ніж зазвичай - сьогодні день, коли ви починаєте свій рік, незалежно від того, як мало часу у вас чи якого обладнання власний!
Ось 5 вправ, що спалюють мегакалорії, які ви можете робити прямо в своєму комфорті:
Степ-аеробіка: стиль дивана
Ваш диван все ще може бути вашим улюбленим місцем у будинку, але ви можете почати використовувати його як надзвичайно вигадливий крок аеробіки замість того, щоб сидіти з мішком картопляних чіпсів. Степ-аеробіка спалює 100 або більше калорій кожні 10 хвилин - це досить пристойна робота! Незалежно від того, чи перебуваєте ви на комерційній перерві, чи просто закінчили складати кошик з білизною, підніміться і починайте пасинок на цьому дивані, щоб почати відчувати опік і швидкий піт.
Килимовий пілатес: запрошені немовлята та діти!
Вправи з пілатесу - це весело, безпечно, і, як правило, досить легко розпочати роботу для будь-якого віку. Мало того, але ви можете побудувати тверде ядро (ми говоримо про шалено підтягнутих брюшних прес), виконуючи невелику кількість цієї вправи на день. На YouTube є безліч неймовірних тренувань щодо пілатесу, які тривають 10 хвилин або менше, тому у вас немає вибачення за те, що ви не зробили спробу. Запросіть дітей до або навіть використовуйте дитину як обтяжувач для ваших ніжок, поки ви це робите! Найкраще те, що ким би ви не були, ви будете спалювати 70 або більше калорій кожні 10 хвилин, одночасно тонізуючи ці казкові м’язи.