5 здорових продуктів харчування, щоб підтримувати людей похилого віку - мобільність Каліфорнії

похилого

Як вихователь, ви можете час від часу помічати зниження рівня енергії тих, кому надаєте допомогу. Це не завжди означає, що існує серйозна проблема (хоча вона може бути) - найкращим способом дій часто можуть бути прості зміни в харчуванні.

Нещодавно ми запропонували нашим читачам деяку інформацію про найкращі продукти для початку вашого дня. Сьогодні ми хочемо ознайомитись із кількома здоровими продуктами харчування для людей похилого віку, спрямованими на підвищення енергії після сніданку.

Якщо ви шукаєте поради щодо харчування для людей похилого віку або як підвищити рівень енергії у старшого, дієтичні добавки - прекрасне місце для початку. Ось п’ять корисних продуктів харчування, які допоможуть вам підбадьоритися.

1. Хумус і морква

Цей перший варіант поєднує дві корисні, енергійні продукти в одній зручній закусці. Хумус виготовляється переважно з нуту (квасолі гарбанцо), який містить багато видів поживних речовин, що підвищують енергію, включаючи складні вуглеводи для стійкої енергії. З’єднайте хумус із легкими в обробці вуглеводами та вітаміном А в моркві, і ви охопили основи високоенергетичної закуски.

2. Тунець та інші холодні риби

Для того, щоб вижити, біологічний склад риби з холодною водою містить багато саме тих поживних речовин, які забезпечують стійку енергію при вживанні. Це робить їх чудовим вибором закусок для будь-яких людей похилого віку, які нещодавно спостерігали зниження рівня енергії.

Наприклад, низький вміст жирних кислот Омега-3 пов'язаний із серйозною депресією та синдромом хронічної втоми.

Згідно з одним дослідженням, “. . . результати показують, що пацієнти з CFS [синдромом хронічної втоми] повинні позитивно реагувати на лікування, серед іншого, омега-3 ПНЖК, таких як EPA та DHA ».

Ви також можете розглянути можливість поєднання тунця або іншої холодної водної риби зі складними вуглеводами із цільних зерен для посилення цих ефектів - дві енергетично багаті їжі краще, ніж одна. Цільнозернові бутерброди з тунцем або лосось на цільнозернових сухарях - відмінне джерело енергії. Однак, швидше за все, ви хочете уникнути сполучення вуглеводів нижчої якості в білому хлібі чи продуктах із пшениці.