5 звичок, які вичерпують вашу енергію Fox News
Ми покладаємось на енергію, щоб пережити день, тиждень, рік. Ми знаємо, що втрата сну може призвести до почуття виснаження, але депривація сну - це лише одна з довгих переліків можливих причин почуття виснаження.
Нижче наведено деякі типові підводні камені, які спричинять хронічну втому:
Ви не п'єте води. Навіть незначне зневоднення спричинить падіння рівня енергії. Це може бути дивно, але зневоднення насправді робить вашу кров густішою, тобто ваше серце має більше працювати, щоб перекачувати кисень та поживні речовини до м’язів та органів, в кінцевому підсумку сповільнюючи вас.
Ви не снідаєте. Це даремно не називають найважливішим прийомом їжі за день! Пропуск сніданку часто може призвести до почуття нежиттю решту дня. Ми покладаємося на сніданок, щоб запустити наш метаболізм після доброго сну. Тіло продовжує спалювати їжу та поживні речовини, навіть коли ми спимо, залишаючи свої запаси до ранку виснаженими. Їжа незабаром після пробудження має важливе значення для заповнення цих виснажених запасів енергії та відновлення енергії в організмі.
У вас є напій, щоб розслабитися. Багато дорослих користуються алкогольними напоями після довгого робочого дня, щоб допомогти їм розслабитися перед сном. Однак алкоголь насправді може перервати ваш сон вночі. Спочатку алкоголь пригнічує нервову систему і надає заспокійливий ефект, допомагаючи заснути. Але оскільки він руйнується під час сну, він дає тілу прилив енергії, який, ймовірно, розбудить вас вночі.
Ви залишаєтеся пізно на вихідних. Зміна циклу сну на вихідних може спричинити відчуття втоми до того часу, коли понеділок прокотиться. Нереально очікувати, що люди залишатимуться у вихідні, щоб уникнути випадку «понеділка», але намагання триматися поруч зі своїм звичайним сном або, принаймні, часом пробудження є важливим для вашого організму. Забезпечуючи регулярний режим сну, ви будете відчувати свіжість протягом дня.