50 найкращих страв для тіл у формі яблук (прощайся з жиром на животі)

жиром

У мене є для вас хороші новини. Жир на животі - принаймні глибокий вісцеральний жир, який штовхає наш живіт назовні, створює яскраво виражене тіло у формі яблука і впливає майже на кожну частину нашого здоров'я, починаючи від артеріального тиску і закінчуючи рівнем цукру в крові - досить легко втратити. Я не просто кажу, що якимось химерним способом "швидко схуднути"! Правда в тому, що ваше тіло не отримує користі, тримаючись за вісцеральний жир на животі, і з великим задоволенням відсуває його від тіла, коли їсте правильну їжу. Перш ніж закінчити читати цю статтю, обов’язково безкоштовно завантажте 50 найкращих продуктів для тіла у формі яблука. Це трохи нижче.

Їжа набагато більше, ніж калорії або одиниці енергії. Їжа впливає на рівень енергії, на те, як ми спимо, як ми думаємо, як виглядає наша шкіра та де ми накопичуємо жир.

Причина, по якій у вас жир на животі, швидше за все, сукупність причин. Це правда, що міг бути генетичний компонент, але типи їжі, яку ви їсте, впливають на жир на животі набагато більше, ніж усвідомлює більшість людей.

Основним цільовим впливом харчових продуктів є гормони - хімічні речовини, які допомагають нам набрати вагу, схуднути, зміцніти, втратити м’язи тощо. Я говорю більше про гормони, що впливають на ваше тіло, нижче.

Найголовніше, що повинна робити людина з тілом у формі яблука і занадто великою кількістю жиру на животі, це:

1 - Проведіть чесну оцінку свого раціону

  • Ви вживаєте в більшість днів тижня продукти, в яких занадто багато цукру (більше 12 грамів на порцію)?
  • Чи дотримувались ви екстремальної дієти (наприклад, кето для схуднення), чи раніше хронічно дієтували?
  • Чи їсте ви коли-небудь їсти занадто багато перед сном (2 години або менше перед сном)?
  • Ви їсте фаст-фуд два рази і більше на тиждень?
  • Ви п'єте соки, газовані напої (включаючи дієтичні) раз або кілька разів на день?
  • Ви часто переїдаєте?

Якщо ви відповіли ТАК на будь-який із цих, чудова новина! У вас, безумовно, є місце для вдосконалення. Дотримуйтесь вказівок у цьому завантаженні та почніть їсти більше перерахованих продуктів.

2 - Почніть звертати увагу на кількість та типи білка, вуглеводів та жирів, які ви їсте

  • Їжа у формі яблука, як правило, повинна складатися з 35 - 40% вуглеводів, 30 - 35% білків і 20 - 25% жирів.
  • Ключовим є вживання їжі та дотримання порад із цього завантаження.

3 - Їжте найкращі вуглеводи для жиру на животі

  • ЯБЛУКИ, ОСОБЛИВО ЗЕЛЕНІ
  • ЯГОДИ (СВІЖІ/ЗАМОРОЖЕНІ)
  • ГРОПОВИЙ
  • KIWIS
  • ВИШНЯ
  • СЛИВИ
  • ЛИМОНИ
  • ЛАЙМИ
  • СОЛОДКА КАРТОПЛЯ
  • АРТИКУЛИ
  • БРОКОЛІ
  • ЦВІТНА КАПУСТА
  • МОРКВИНА
  • КЕЛЕРІЯ
  • ОГУРКИ
  • БРЮСЕЛЬСЬКА КАПУСТА
  • ЦИБУЛЯ
  • ГРИБИ
  • ПЕРЦІ
  • СКВОШ (ВСІ ТИПИ)
  • ВСІ ЛИСТІ ЗЕЛЕНІ
  • СТАРИЙ МОДНИЙ ВІСЬ
  • Усі боби (крім печеної квасолі)
  • ГОРОХ
  • ВСЯ ЧОЧИВА
  • КВІНОА
  • ДОЛГОЗЕРНИЙ РИС
  • ГРЕЧКА
  • Пророщений зерновий хліб
  • ПОВІТРЕНА ПОПКНОР