ТУТ, ЯК РОЗПОВІСТИТИ, ЯКЕ ВІДЕО ДОМАШНЬОГО ВПРАВИ ДЛЯ ВАС - Орландо Сентинел
Відео для домашніх вправ були в зародковому стані, коли Джейн Фонда вперше підняла наш пульс і рівень IQ на початку 1980-х.
З тих пір відеокасетофон став основним продуктом в американських будинках, а відеозаписи з тренуваннями стали бізнесом на мільйони доларів.
Кожен, від Річарда Сіммонса до Клавдії Шиффер, змушує нас розтягуватися, крокувати і пітніти в комфорті наших віталень.
Consumer Reports, який оглядає 28 відеозаписів з тренувань у своєму січневому номері, виявляє, що жодне не містить "чудових, особистих вказівок, які ви можете знайти в хорошому оздоровчому клубі. Але відео дозволяють вам тренуватися вдома, і вони коштують набагато дешевше".
Дійсно, 10 років тому відео про вправи коштувало 39,95 доларів. (Ранні касети Фонди коштують 89,95 доларів.) Сьогодні вони продаються за ціною 8 доларів, і майже всі коштують менше 20 доларів.
"З середини 80-х до середини 90-х ми спостерігали колосальний ріст у доступності відео та людей, які намагаються потрапити на відео", - говорить Лінда Шелтон, редактор фітнесу журналу Shape Magazine, Fit Pregnancy and Living Fit.
Зараз "є велике перенасичення. Минулого року всі разом з їхньою мамою зробили стрічку для живота. Це дуже заплутано. Це настільки важливо, що люди справді трохи розширюють полиці".
Інструктори та експерти з фітнесу "Шелтон" пропонують кілька порад щодо того, як правильно вибрати відео. Ось їхні рекомендації.
Визначте правильну фітнес-програму. Визначтеся з вашими цілями. Втрата ваги? Кондиціонування? Тонізування м’язів?
"Сядьте і подумайте, як ви плануєте займатися", - говорить Джил Росс, директор служби обслуговування клієнтів у Collage Video, яка публікує відео-огляд та каталог замовлення поштою під назвою "Повне керівництво з відеофільмів із вправами".
Більшість відео можна розділити на три категорії: аеробіка, тонус м’язів та розтяжка.
Аеробіка найефективніша для схуднення, формування витривалості та зміцнення серця. Вправи для тонізування м’язів формують і визначають тіло, а також збільшують м’язову масу. Вправи на розтяжку, такі як йога, підвищують гнучкість і зменшують стрес.
"Пройдіть і подивіться, який з них відповідає вашим потребам", - говорить Лес Дейлі, особистий тренер у Форт-Лодердейлі та інструктор з фітнесу в The Zoo Health Club.
Прочитайте зворотний бік упаковки. Це аеробіка з високим або низьким ударом? Тренування атлетичне чи танцювальне? Який рівень інтенсивності? Вам потрібне обладнання? Наскільки складна хореографія?
Будьте скептичні щодо реклами та нереальних претензій. Не сподівайтесь виглядати як інструктор після кількох тренувань.